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高血圧に肯定的な影響を与える食品

     編集:病気

高血圧があなたの心臓を動かして、動脈を通って動く血液を維持し、余分な緊張が心血管疾患または心不全につながることによってあなたの人生を短縮する可能性があります。
あなたの血圧が一貫して140/90を上回っている場合は、下の食品のいくつかをダイエットに加えてそれらの数値を下げることを検討することをお勧めします。塩の代わりにスパイス

塩のシェーカーをつかむことなくあなたの食べ物に味を加えなさい。代わりに、バジル、セージ、ショウガなどのより健康的な選択肢を選んでください。


繊維を追加する

Tulane Universityの最近の研究では、25〜35グラムの毎日繊維が血圧を下げる可能性があります。食物繊維には野菜、全粒粉パン、リンゴが含まれます。



魚油サプリメント

いくつかの種類の魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、血圧。少なくとも3グラムのオメガ3脂肪酸に等しい魚油サプリメントを摂取した17の研究のレビューは、あなたの血圧値を低下させる可能性があります。


ビールジュースを飲む

A英国の研究によると、ビートジュース2杯を毎日飲むと、ジュースに含まれる硝酸塩によって高血圧が低下する可能性があることが判明しました。


アップルサイダービネガーを使用してください。

多くの逸話は、アップルサイダー酢の摂取を増やした後に血圧低下を報告しています。酢はサラダドレッシングとして素晴らしい作品です。


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