どのような種類の食事が脂肪を燃やすべきか

Aの食事は脂肪を燃やすことができます。
キーは定期的な運動、水をたくさん飲むこと、そして何よりも忍耐と組み合わせることです。食生活を続ける人は誰でも、ライフスタイルの変化を遂げています。しばしば、それは重要なものです。しかし、計画と献身で、脂肪の損失は確かに可能です。すっきりした動き

脂肪を失う方法の1つは、毎日、朝食、昼食、夕食の伝統的なビッグスリーとは対照的に、ちょうど分かりやすく、5,6種類の小さな食事を食べることです。もちろん、各食事は健康的な選択から成っていて、脂肪だけでなくカロリーも低いはずです。
この計画に従うと、タンパク質（鶏肉、魚、赤身肉）1回分と炭水化物（パン、パスタ、米1回分）を1日3回食べたいと思います。これらの食事は、果物、野菜、またはタンパク質飲料などのスナックで数時間ごとに補完する必要があります。


タンパク質のピッキング

タンパク質は、筋肉ですが、脂肪を燃焼させる体を支援する成分として広く認識されています。そのため、アトキンスやサウスビーチなどの高タンパク食は、過去10〜15年間に人気が高まっています。高タンパク質計画の良い点は、炭水化物が最小限に保たれている限り、肉親が比較的自由に食べることができることです。
これはたくさんの卵、鶏肉、牛肉、そして果物やパスタやその他の小麦粉が豊富な食品をほとんど意味しません。ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン（New England Journal of Medicine）に掲載された研究によると、タンパク質食もコレステロールを低下させると信じられています。



地中海性のマチ類

地中海食は脂肪の損失を助けるといわれている最近の「流行」の食事。しかし、高タンパク質計画とは異なり、地中海のメニューは主に全粒粉、果物、野菜、パスタで構成され、肉や家禽を制限します。
地中海食の誰かが低脂肪のヨーグルト、オレンジと平らな小麦パンを朝食に、スライスサラダにニンジン、ブロッコリーと低脂肪チーズをランチに、鮭のサラダと夕食に別のサラダを食べるかもしれません。より多くの果物と少数のナッツ（クルミ、アーモンド、ピーカン）を食事間の軽食として食べることができます。


Veggie Delights

野菜は脂肪を流す別の方法です。素敵なのは、このプランでは、3〜4回の食事を食べるのではなく、1日を通して「放牧」することで、好きなだけ食べることができるということです。
また、冷凍や缶詰めではなく、新鮮な果物や野菜を選んで食べることもできます。果物や野菜には脂肪がないので、あなたの体はすでに保存されているものを燃やします。


役立つヒント

ラベルを確認することは、あなたの体に脂肪（と砂糖）の。また、毎日6〜8オンスの水を飲むと、循環が改善され、代謝が促進されます - 脂肪を溶かす鍵となります。