どのようにBloatingを取り除くために

Bloatingは、あなたが完全な食事を食べた後にあなたの胃に入る不快な腫れです。
あなたの腹部は痛く感じることがあります。膨満感とそれを取り除く方法に関するいくつかのヒントがあります。説明書

最初に、過食、憩室症、食物アレルギーまたは不耐性、ガス状食品、月経、または便秘のいくつかの原因。 2

膨らむことは、まずそれが何を引き起こしているのかを判断することです。あなたが過食から鼓腸の歴史を持っているなら、あなたの食事のペースを良くすることを学んでください。たくさん水を飲む。 2つの小さめの食事を1つの大きな食事よりも食べる方が健康的です。



3

膨らみを取り除くもう一つのヒント：食事ごとに消化酵素を服用しましょう。あなたはそれらをヘルスストアで見つけることができます。リパーゼ、プロテアーゼ、アミラーゼを試してみてください。これらの方法は、憩室症のような消化器系の問題の結果として鼓腸を起こした人には救済策を提供します。
4

特定の食品を食べた後に肥大化しているように見える場合は、あなたが食物アレルギーを持っているかどうかを確認するために行われたテスト。もしそうなら、それらの食品は避けてください。一般的な犯人には、酵母、小麦、牛乳などがあります。
あなたが食物アレルギーの陽性をテストしない場合、あなたは食物不耐性を持っているかもしれません。膨張することもあるのでガス状の食品は避けてください。

5

月経が鼓腸を起こすことがあります。夜間に十分な睡眠を取っていることを確認してください。また、エクササイズは、鼓腸だけでなく、月経中の痙攣も実際に助けることができます（これは後ろ向きに聞こえますが、本当に助けになります）。

6

便秘になって、いくつかの繊維を取る。いくつかの野菜やいくつかのオートミールを食べる。便を通過すると、気分がさらに良くなり、鼓腸がなくなるはずです。


7

その他のヒント：水をよく飲む。それはあなたのシステムを洗い流し、消化を助けるでしょう。アルコールやカフェインも避けてください。より多くの果物、野菜、および繊維で高い食品を食べる。最後に、あなたの食べ物を噛んでください。あなたが飲み込む部分が大きくなればなるほど、胃や消化管が機能しなくてはならず、肥大化しやすくなります。