体脂肪率に何が影響するか

あなたの体脂肪率はあなたの体の必須脂肪と保存脂肪の両方からなる割合です。
この数字はあなたの体の状態を示す素晴らしい指標です。体重が多すぎるにもかかわらず、体重に関係なく、非常に危険なことであり、正しいゾーンで体脂肪率を得るための措置を取る必要があります。これを行うには、まずあなたの体脂肪率に影響を与えるものを理解する必要があります。必須脂肪

あなたの体が機能するために必須の脂肪が必要です。必須脂肪の必要性のために、女性の体脂肪率は12％以上でなければならず、男性は3％以上でなければなりません。


脂肪含有量

貯蔵脂肪は体が機能する必要がない余分な脂肪です。
蓄えた脂肪は、身体が運動などの通常よりも多くのエネルギーを発揮する場合に使用されます。焼かれないと、蓄積された脂肪は時間とともに蓄積し、太りすぎや肥満につながります。体脂肪率が計算されると、それは脂肪含有量に関して人がどれほど健康であるか不健康であるかを示す貯蔵脂肪である。例えば、女性が14％〜25％の体脂肪率を有することは健康である。つまり、身体に12％の必須脂肪を、次に体脂肪に2〜13％の脂肪を蓄えています。しかし、体脂肪の割合が32％を超えて増加すると、その人は体脂肪が多すぎるとみなされ、体重が過剰です。



脂肪の消費

<体脂肪が多すぎると体内に蓄積する脂肪の量が増えます。これにより体脂肪率が高くなります。一方、十分な脂肪が消費されていない場合、体は十分な脂肪を貯蔵することができず、体脂肪率が低く、おそらく低すぎることになります。

砂糖の消費

砂糖は脂肪ではありません。しかし、体は消費された砂糖を燃やさないと、体に蓄えられた脂肪に変わります。これは、消費される砂糖の量が体脂肪率を増減することができることを意味します。

運動

運動中、体は容易に利用可能なカロリーを燃焼させます - - これらのカロリーは、通常、消化器系を通っている食物に由来します。一度これらのカロリーを使用すると、体は体内に貯蔵されている脂肪に頼ります。したがって、消化器系の食品が焼かれていない場合、それは脂肪として保存されますが、それらのカロリー以上のものが使用されると、保存された脂肪も焼き尽くされます。エクササイズは、体が脂肪に変わるカロリーを直接燃焼させるため、体脂肪率を下げる優れた方法です。