不安を克服する方法&ストレス

ストレスのない生活を送ることは不可能です。
私たちは状況を変えるために多くを行うしかありません。私たちはまだ私たちに挑戦する驚きと変化に対処する必要があります。ストレスは多くの病気や病気の原因となる可能性があるので、ストレスや不安に対処する技術を身につけることが私たちの健康にとって不可欠です。挑戦のない人生は存在しませんが、私たちが毎日対処していることに対する私たちの反応と見通しをコントロールすることができます。あなたが必要とするもの
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1

毎日瞑想を開始してください。
瞑想には多くの形がありますので、あなたが快適に感じるスタイルを選択できます。不安の放出の一形態は、あなたの目の前に金色の太陽を想像することであり、あらゆる吸うと、あなたの心臓に光を呼吸すると想像し、すべての吐き気があなたの体を循環していると想像してください。あなたのすべての緊張が明るくなることを想像して、これを10分間行います。

2

1時間毎日エクササイズしてください。これには、散歩、泳いだり、ダンスやヨガのクラス、または体重を使ったトレーニングのセッションが含まれます。
身体活動の1時間は、あなたの身体の中であらゆるものが流れて正常に働くのを助け、毎日対処するエネルギーとスタミナを与えます。エクササイズはエンドルフィンの放出を助け、睡眠を深め、翌日に若返りを感じることができます。


3

深呼吸練習を実践しましょう。呼吸を4回、呼吸を4回、呼吸を4回、呼吸を4回保留にします。この呼吸運動を行うと、ダイヤフラムに呼吸を行い、胸郭の底に手を置き、呼吸の際にダイアフラムが吸い込み膨張し、呼吸を収縮させるようにします。


4

食事を見直し、パスタやパンの洗練された糖分と白粉で、血糖値を上げ下げしていくと、気分やエネルギーレベルに最終的に影響します。あなたがストレスや不安に苦しんでいるなら、カフェインは食事から切るべきです。揚げ物は身体の脂肪を増やし、嗜眠を感じるようになり、また切除する必要があります。 1日に少なくとも8杯の水とたくさんの果物と野菜で食事を満たしてください。

5

魚油または亜麻仁油からオメガ3脂肪酸を取ります。これはあなたの体のすべての血管、神経、関節を健康に保ちます。
あなたが毎日1ヶ月間これらを服用すれば、あなたのエネルギーレベルとストレスや不安に対処する能力が大幅に向上します。ビタミンB群を含むマルチビタミンを飲むと、神経系を健康に保つのに役立ちます。セントジョンズワートなどのハーブサプリメントは、ストレスやうつ病に対処するのに役立ちます。あなたの医師に相談してから、あなたに合ったものであることを確認してください。

6

カウンセラーやセラピストを見て、あなたの心の現在の問題について話し合い、議論することができます。これは、あなたが人生をどのように知覚し、接近し、反応しているかの視点を得るのに役立ちます。
セラピストと一緒に受けた認知療法は、不安に対処するために推奨される治療法です。