関節リウマチの痛みを軽減する方法

関節リウマチは、関節に影響を与える痛みを伴う炎症状態である。
体の免疫系が関節を覆っている膜を誤って攻撃するときに起こる慢性状態です。症状としては、関節の損傷および炎症、疼痛および運動喪失が挙げられる。手、手首、肘、膝、足首および足は一般的に影響を受けるが、慢性関節リウマチは心臓および肺などの器官にも作用し得る。リウマチ性関節炎の治療法はないので、痛みを伴う関節を緩和するためには治療が不可欠です。幸いにも、痛みを軽減するための多くの選択肢があります。あなたが必要なもの
ヒートパックまたはヒートパック
アイスまたはアイスパック
痛み緩和器
適切な運動器具

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1

熱を加える。
運動前にヒートパックを適用すると、関節を弛緩させることができ、痛みを和らげることができます。熱があまりにも熱くなるべきではなく、パックは関節に20分間放置することができます。暖かい浴槽またはジェットバスに浸して、痛い関節を緩和します。

2

寒い時に適用します。運動や運動後にあなたの関節に氷を適用すると、腫れや痛みが軽減されます。コールドパックを15分間適用する。


3

頻繁に移動する。長期間に渡って1つのポジションに留まると、関節の硬直を引き起こし、関節炎を悪化させる可能性があります。
剛性を防ぐには、しばしば動き回るか、あなたの位置を頻繁に調整してください。

4

エクササイズ。運動は重要であり、関節リウマチに苦しんでいる人は、Mayo Clinicを報告しています。運動の利点には、強さと柔軟性の向上、関節の痛みの軽減が含まれます。エクササイズは助けになる必要はありません。中程度の活動は痛みを軽減するのに役立ちます。強化する体重トレーニング、心拍数を上昇させる有酸素運動に焦点を当てます。運動範囲のエクササイズは剛性を緩和し、関節の動きのフルレンジを達成するのに役立ちます。
5

リラクゼーションを練習します。
リウマチ性関節炎の患者にとって、リラクゼーション技術は重要です。なぜなら、関節炎の痛みで暮らすと、日々の生活にストレスが加わるからです。リラクゼーションテクニックには、深呼吸、ガイド付き画像、筋肉のリラクゼーションが含まれます。

鎮痛剤を試してください。非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）などの市販の鎮痛薬は、関節リウマチの痛みを軽減するのに役立ちます。一部のローションには痛み緩和剤が含まれており、関節の痛みを緩和するのにも役立ちます。疾患修飾性抗リウマチ薬やコルチコステロイドなどの処方薬も鎮痛に使用されています。どのオプションが最適かを医師に相談してください。

7

電気刺激を考慮してください。経皮的電気神経刺激（TENS）は、電流を通って神経線維に痛みを和らげることができる。医師はこれらの治療法を処方しなければならず、これが適切であるかどうかを知るでしょう。