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否定的な自己トークを避ける方法

     編集:病気

ネガティブなセルフトークは、あなた自身やあなたの状況についてネガティブなことを言うときです。
ネガティブなセルフトークは、通常、自信がないことから来て、あなたがネガティブな自己を始めたときよりも自信を感じさせてしまいます-トーク。ネガティブセルフトークを回避するには、以下の手順に従ってください。指示

1

"should"、 "could"、 "have to"または "should to"という単語を使用しないでください。これらのすべての言葉があなたが罪悪感を感じさせることです。これらの単語を「can」または「will」に置き換えてみてください。

2

「試してみよう」の代わりに「I will」という言葉を使用してください。
あなたが何かを試してみると言うのは、まさにそのことを意味します:あなたが試して成功することはないでしょう。あなたが自信を持っていることを意味し、成功を描いていることを意味します。

3

彼らに抗議するのではなく、褒め言葉を受け入れます。あなたが賛美を受けるとき、それに優しく、単に「ありがとう」と笑顔を言います。

4

あなた自身で否定的なラベルを使用しないでください。あなた自身を愚かな、または脂肪に呼ぶことは、あなたの自尊心を低下させるだけです。あなたが何かに満足していない場合は、自分を打ち負かす代わりに、それを変更する計画を立ててください。


5

考えをやめ、あなたが失敗すると言ってください。あなたは何かをすることができないことがわかります。プロセスで何かを試して学ぶ限り、あなたは本当に失敗することはありません。

6

現実的に悪い状況を評価します。比例して状況を吹き飛ばすのではなく、評価と結果について現実的になります。
7

他人と話すときにはっきりと自信を持って話してください。冗談はあなたに気分を傷つけさせ、自信を持たないようにしか見えません。



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