シュガーレス低炭水化物ダイエット

無糖低炭水化物ダイエットは、短時間で体重を減らすのに役立ちます。
2005年4月にサイエンス・デイリーで発表された論文によると、低炭水化物ダイエットの減量の秘密は、炭水化物が制限されている場所に人が触れる可能性が低く、カロリー摂取量が自然に調節されるということです。低炭水化物摂取の患者は、炭水化物を含む食事摂取時より平均して1,000カロリー少ない。 「正常」状態からのジャンプを行う間に、低炭水化物のアプローチへの食事はショックになる可能性があり、結果は自分自身で話すでしょう。ダイエット

シュガーレス低炭水化物ダイエット法に従うと、1日あたり20〜30グラム以下の炭水化物を含む食事を消費します。
ダイエット中には、炭水化物が比較的少なく、繊維、ビタミン、栄養素でいっぱいになっているので、ブロッコリー、ホウレンソウ、キュウリ、レタスなどの緑色の野菜からの食事制限が一番重要です。従って、それらは、理想的な「充填剤」として機能することができる。低炭水化物ダイエット中にあなたの食事のすべてに付随する食べ物、あなたの胃をいっぱいに保ち、低炭水化物ライフスタイルに適切に調整するまで、炭水化物が豊富な食物を気にすることを助けます。ダイエットの中心は、タンパク質と脂肪を含む食品の消費量とほぼ等しくなります。脂肪1グラムにはタンパク質1グラムの2倍以上のカロリーが含まれていることを覚えておいてください。
食事バランスを保つためには、脂肪グラムの2倍のグラムのタンパク質を消費する必要があります。また、エントリーアイテムを選択する場合は、魚油、ナッツ、種子、オリーブ油、その他のタイプの食用油などの不飽和な原料から大部分の脂肪を摂取することを確実にすることができます。不自然なトランス脂肪酸の消費を完全に排除します。不確かな場合は、栄養表示をチェックして、異なるタイプの脂肪に由来するカロリーの割合を調べます。最後に、「低炭水化物」のようなこの食餌中に、低炭水化物食品を避ける。クッキー、パンなどが含まれる。これらの食品には、炭水化物の代わりに糖アルコールが含まれています。
したがって、真のシュガーレス低炭水化物ダイエットを維持するために、これらの低炭水化物アイテムを避けてください。

いくつかのスクランブルエッグ（ミルクなし）を消費することを検討してくださいあなたの低炭水化物ダイエットの朝食、低脂肪の七面鳥のベーコンまたはソーセージのいくつかのスライスと一緒に。あなたの繊維摂取量を増強し、あなたの体に追加のビタミンを提供するために、これをキュウリと一緒に提供してください。
ランチには、溶かしたチーズとレタスで覆われた焼き鳥のチキンを準備し、小さなホウレンソウとレタスサラダ（バルサミコ、酢、オリーブオイルなどの低炭水化物のドレッシング）を添えてください。夕食には、オメガ3脂肪のチョークフルーツステーキを心臓健康なお子様にお召し上がりください。側面にブロッコリーの大きなボウルでこれを提供する。一日中軽食として、ローストアーモンド、ハードチーズまたは乾燥肉を検討してください。