Vitamins

でコレステロールを低下させる方法高血圧は、血管に脂肪沈着を引き起こす可能性があるため、深刻な問題になります。
これが起こると、動脈が狭窄し始め、血流が制限され、心臓にストレスを与えます。これらの脂肪沈着を引き起こす可能性のあるコレステロールであるLDLコレステロールを低下させ、血管を「清潔にする」HDLコレステロールを上昇させ、本質的に脂肪沈着物を取り除くことが重要です。コレステロール値が高い場合は、医師に相談してください。その間に、心臓の健康な食事と一緒に、あなたが軌道に乗るのを助けるビタミンがあります。
必要なもの
B-複合体
ビタミンC
カルシウム
Sitostanol
ベータシトステロール
オメガ3脂肪酸


1

バランスの取れた食事から始めましょう。あなたのコレステロールを下げるためにビタミンを使用する最も効果的な方法は、ソースから直接取得することです：食品。ビタミンやミネラルだけでなく、緑豊かな野菜、果物、豆類、サーモン（他の冷たい水の魚）、オートムギ、オオムギ、ニンニクなどの「心臓健康」と考えられるものだけでなく、ビタミンやミネラルが豊富な食品を探しましょう。
大豆

2

B12、B6、葉酸、ナイアシンを含むB複合体サプリメントを用意しましょう。これらのビタミンの4つはすべて「心臓の健康」と考えられ、コレステロールを低下させる働きがあります。特にナイアシンは、HDLコレステロール（「良い」コレステロール）を上昇させながら、LDLコレステロール（「悪い」コレステロール）を低下させるという明確な品質を有しています。


3

ビタミンCを増やしますビタミンは長い間、優れた抗酸化物質と考えられてきましたが、LDLコレステロールと相互作用する前にフリーラジカルを本質的に中和することで、高コレステロールと心臓病の可能性を減少させる可能性があります。

<シトスタノールとベータ - シトステロールで食事を補う。メイヨークリニックによると、彼らは厳しい期間のビタミンではありませんが、これらの植物由来の物質は両方ともあなたの食事に含まれるとコレステロールを低下させます。マーガリンやフルーツジュースなどの一般的な製品の添加物としてこれらを見つけることができます。

5

コレステロールを低下させるためにオメガ3脂肪酸を使用します。オメガ3脂肪酸を得る最良の方法は冷水魚を食べることですが、今日の市場のサプリメントはこの「心臓の健康」物質を含んでいます。毎日オメガ3を推奨用量で服用することで、ほとんどの人はコレステロール値が向上します。

6

カルシウム摂取量を増やしましょう。家族保健医療省によると、カルシウムサプリメントは人のコレステロール値を2〜4％低下させる可能性があります。しかしながら、コレステロールを低下させるこの手段の有効性を証明するために、さらなる研究がまだ必要である。