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実際に何が食べているのかを定義します。メイヨークリニックによれば、過食は、大量の食べ物を食べたり、空腹時に食べたり、単独で食べたり、食べ物を食べたり、空腹の食べ物の容器を隠したり頻繁に食べたりしているときに診断されます単独で。頻繁にうつ病の食べ物は、彼らの食べ物についてうつ病、不安、そして非常に動揺しています。
彼らはまた、常にダイエット中ですが、体重を減らすことはありません。
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あなたの過食のパターンを理解してください。あなたのビンガートリガーが何であるかを知ることは、あなたの食べ物をコントロールするのに役立ちます。あなたが議論の後に激怒したり、テストが始まったり、特定の種類のストレッサーを持っている場合は、パターンが見えます。明確なカットアンサーがある場合は、対処する他の方法を学ぶ必要があることをご存知でしょうか？
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健康的なアウトレットを開発してください。身体と魂に良いことがあるため、運動は力を発揮します。
太極拳とヨガはすべてバランス、運動、そして平和な心です。ジャーナリングは、乱暴な内的感情に対処し、あなたが自分から隠しているものを発見する素晴らしいツールです。絵画、ダンス、写真撮影、楽器演奏などの創造的な趣味は、健全な創造的なアウトレットを提供しながらコントロールを教えてくれます。
<4>バランスの取れた食事を食べる。それが奇妙に聞こえる場合は、過食者はしばしば非常に貧しい人々の食べ物を選択する人であることを理解してください。あなたの体に必要なものがないときは、欲求を育てます。欲求と闘う傾向とを組み合わせると、より大きな問題が生じます。
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練習。
あなたの体に良く合っていると同時に、運動はストレスにも大いに役立ちます。少し汗をかくと、緊張が解放されます。
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サポートグループに参加してください。新聞や図書館の本部に電話して、過食に問題がある人のためのサポートグループについて質問してください。あなたは、あなたが快適に電話できるように、あなたの名前を与える必要はありません。また、この記事のリソースセクションに記載されているローカルサポートグループの検索に関する情報を提供するWebサイトもあります。
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あなた自身に親切で、必要な場合は助けてください。
これが長年にわたる問題である場合、または日常生活に影響を与えている場合や自尊心を持たない場合は、カウンセラーにお問い合わせください。摂食障害に特化したカウンセラーがいます。地元のメンタルヘルスクリニックに電話して予約しましょう。より健康で幸せな人生への第一歩を踏み出すことができます。
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