あなたが体重を失うのを助ける健康的なスナックトレイを作る方法

健康的な食事は退屈で味がなくてもいいし、軽食を食べることもできません。
それはあなたがナチョスの脂肪充填アイスクリーム、大きなフライ、チェダーチーズソースを避けなければならないことを意味しますが。しかし、あなたはヨーグルト、サツマイモのウェッジ、そしていくつかのモッツァレラを凍らせることができます。健康的な軽食は、空腹感から身を守り、間違った食べ物を飲むのを防ぐために、体重を減らすためにあなたを助けることができます。下にリストされた健康的な選択の品揃えは、おいしい、魅力的な、満たしているスナックトレイを作るでしょう。
必要なもの
シャープキッチンナイフ
大きなプレートまたはトレイ
新鮮な果物と低脂肪脱脂粉乳のモッツァレラチーズと無脂肪のヨーグルト
新鮮な野菜と脂肪フリーの牧場のドレッシング
無脂肪のプレッツェルのスティック
無脂肪のトルティーヤのストリップ
サルサ
エアポップのポップコーン
調味料（オプション）
1

異なる新鮮な果物の1つまたは2つの部分を選択します。ブルーベリー28杯、ブルーベリー1杯、またはイチゴ15杯を選ぶ。それぞれには100カロリー以下がある。 1〜2オンスを加える。
スキムミルク・モッツァレラ・チーズの2種類を選んでください。

2

新鮮な野菜と脂肪を含まない牧場用ドレッシングの1つまたは2つをディップとして使用します。大量のセロリ、レタス、生のニンジンでさえも、あなたのカロリー制限にはほとんど影響を与えません。赤か緑のペッパーの半分かブロッコリーの小花の小花が2本または3杯です。牧場のもう一つの良い選択です。


3

あなたのスナックトレイを丸めるために、穀物ベースのスナックをいくつか選んでください。
40から50のプレッツェルスティック、エアポップコーンの2つのカップまたは2つの大さじで低脂肪のトルティーヤチップの数オンスを選択してください。あなたの欲求を満たすためにサルサを食べることができます。

4

お菓子の味を変える調味料を試してみてください。りんごのスライスに挽いたシナモンを振りかける。またはオレンジまたはタンジェリンセグメント上の小さな生姜。パルメザンチーズ、ガーリックコショウ、またはイタリア調味料をポップコーンに加えて美味しいお酒を作る。