背中の痛みを避けるために堅いマットレスで眠る方法

何年もの間、医師は背中の痛みを避けるために堅いマットレスで寝ることを勧めています。
特に、硬い表面に平らに横たわっていると問題を緩和するようです。しかしながら、最近の研究では、中程度のマットレスが腰痛を軽減する上でより効果的であることが示されている。インストラクション

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しっかりとしたマットレスが、あなたが眠っている間に背中の痛みを避けるのに実際に役立つかどうかを判断します。最近のヨーロッパの研究では、中程度のマットレスで背中の痛みを軽減する確率が2倍になることが示されていますが、より硬いマットレスにはまだ対応できるかもしれません。背中の痛みの原因は数多くあり、これらの要因はまだ研究されていません。


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メーカーの推奨事項（通常10〜15年）に基づいて定期的にマットレスを回転させて交換します。あなたが眠っている間、あなたがマットレスにした永続的なくぼみを避けるためには、少なくとも年に2回、あなたのマットレスを回転または反転させるべきです。このようなくぼみは、背中の痛みを引き起こす可能性があります。


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あなたの側または背中のいずれかで眠ります。あなたの胃の上で寝るときは、頭が上がって長時間回転しているので、腰の下にたくさんの圧力をかけているかもしれません。
堅いマットレスは実際にはこれを複雑にするかもしれません、あなたの腰部が腰部の圧迫を軽減するほど十分に沈んでいない可能性があるからです。
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しっかりしたマットレスで寝るときの背中の痛みを避けるために、 。柔らかすぎる枕はあなたの頭を適切にサポートしませんし、堅すぎる枕はあなたの頭を不自然な角度で持ち上げます。どちらのタイプの枕でも、睡眠中に脊柱が不快に湾曲し、腰痛を引き起こす可能性があります。
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痛みを避けるために医者またはカイロプラクティックに堅いマットレスをおすすめします。
腰痛や堅いマットレスに関する最近の研究に照らして、あなたはその主題に関して異なる意見を受けるかもしれません。しかし、これにより、あなたとあなたのヘルスケアプロフェッショナルとの対話が始まり、背痛のベースラインを確立し、それを効果的に治療する方法を学ぶことができます。