糖尿病のためのベッドの前に良いスナック

スナックは糖尿病の食事の重要な部分であり、特に睡眠中に低血糖の影響を受ける個人にとっては重要です。
寝る直前の小さなトリートメントは血糖を安定させるのに役立ちますが、カロリーが摂らない食べ物を手に入れることは重要です。就寝時のスナックには、炭水化物とタンパク質を少量の脂肪と組み合わせて、血糖値が急上昇するものが含まれます。炭水化物

糖尿病患者は、カロリーが少なく、糖分がほとんどない就寝時に炭水化物を選択する必要があります。果物はダイエットに優しい選択肢ですが、ソルチンクラッカー、低脂肪ポップコーン、脂肪を含まないトルティーヤチップが適切なスナックの例です。りんご、梨、オレンジ、ブドウは、糖度を大幅に変えることなく菓子の欲求を克服するのに役立ちます。

タンパク質は糖尿病の夜間スナックの重要な側面ですそれは炭水化物に対抗し、血糖値を安定に保つ助けとなるからです。就寝用の健康的なタンパク質負荷スナックの例には、脱脂粉乳のガラス、ヨーグルト、チーズ、ピーナッツバターのカップが含まれます。いくつかのタンパク質は、ヨーグルトやミルクなどの炭水化物としても機能し、スナックとして単独で食べることができます。ピーナッツバターやチーズなどの他のものは、クラッカーのような炭水化物で少量でよく消費されます。

糖尿病にはいくつかの健康な脂肪が含まれていますが、これらはカロリーが高い甘い迷信食品と誤解すべきではありません。クッキー、アイスクリーム、ポテトチップス、スナックケーキは不健康な脂肪を含んでいる可能性が高いため、まれにしか食べないか、まったく食べるべきではありません。健康な脂肪の源泉であるスナック食品には、アーモンド、カシュー、ピーナッツ、ピーナッツバター、アボカドなどがあります。

糖尿病患者は就寝時のスナックを完全な食事。これは、部分サイズに細心の注意を払うことを意味します。
夜間軽食のための理想的なサービングサイズは、フルーツカップ、塩辛いクラッカー3個、ピーナッツバターまたは他のスプレッドの大さじ、ポップコーンのポップコーン3個、小さなクッキー3個、および8オンスです。ミルクのスナックの目的は、胃を満たすのではなく、血糖値を管理することです。