不安の救済のための練習

アメリカの4,000万人以上の大人が何らかの不安を抱いています。
治療は、処方薬、さまざまな形態の心理療法、薬草療法など、症状と同じくらい多様です。しかし、簡単な運動はまた、不安の症状を軽減する効果的な方法を提供します。あなたの目標は、あなたが楽しむ運動を見つけて、それに固執することです。運動がどのように役立つか

運動は、不安の感情的、心理的および身体的症状に対してカウンターバランスをとることができます。それは、肯定的な、達成可能な目標を提供することによって自尊心と自信を高めます。運動はまた、しばしば不安に付随するあなた自身の否定的な考えから気をそらすものです。

不安もまた孤立に寄与することができます。
被災者は外出したり、他の人の周りにいたいと思わない。だから、散歩に出かけるか、ヨガのクラスのヘルスクラブに行くと、その衝動と一人で戦うのに役立ちます。もう一つのボーナス：エクササイズはあなたの身体に貯蔵されたアドレナリンを放出させ、あなたを穏やかに感じさせます。


エクササイズの量

メイヨークリニックによると、30分かかりますうつ病および不安の症状を有意に改善するために、週3〜5回の運動が必要である。しかし、1日10分でさえ、これらの症状をより短期間で和らげるのに役立ちます。
より短い期間から始めれば、定期的な運動の目標がより達成可能に見えるようになります。


運動のベストタイプ

あなたが最も楽しめる運動あなたが時間をかけて固執することは、不安を治療するための最良のタイプです。いくつかは、長い散歩やジョギングを意味するかもしれません。他の人には、好気性のクラスやヨガがもっと魅力的かもしれません。または、テニスやゴルフなどの新しいスキルを習得するという目標を設定することが、定期的な運動体制を維持する鍵となることがあります。
あなたが不安の症状を治療するために選んだ運動のどのような形であれ、最も重要なのは、あなたが気分になっていなくても、定期的に行うことです。時間が経つにつれて、あなたは本当に寝るだけの日を経験する可能性は低くなります。