PMS気分変動の救済

月経前症候群（PMS）は、あなたの期間が到着する数日前に起こり、気分の揺れ、疲労、柔らかい胸や過敏症などの症状が現れます。
メイヨークリニックによると、4人の月経中の女性のうち3人がPMS症状を経験する。 PMSに苦しむ人々は、各期間の前に同様の症状を呈するが、いくつかの月は他のものよりも激しいだろう。医薬品

気分変動が野生で予測できない場合、医師はProzac、Paxil、Zoloftなどの抗うつ薬を処方することがあります。気分変動を治療するだけでなく、これらの薬物はまた、PMSを有する女性にも一般的である疲労、食欲および睡眠の問題を助けることができる。女性の中には抗うつ薬を毎日服用する人もいれば、月経に至るまで2週間で服用すればよい人もいます。通常、これらの薬剤は治療の第一線です。



ホームの救済

PMSに関連する気分の変化を減らすために、家では一定の手順があります。あなたができる最も重要なことは、毎日のルーチンに運動療法を組み込むことです。少なくとも30分間の自転車、水泳、または歩行に参加する女性は、気分や過敏性の改善に気付きます。ストレスを避けることも重要です。特定のトリガーが気分転換を起こす可能性があるからです。適切な睡眠を取ったり、ヨガを練習したり、マッサージを受けたり、深呼吸や筋肉のリラックス技術を学ぶことで、PMSに関連する気分の変化を軽減するのに役立ちます。
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メイヨークリニックによると、特定のサプリメントはPMS気分の変化を伴う女性を助けることができます。 1日に1,200mgのカルシウムを摂取することで、気分の変化を減らすことが証明されています。毎日ビタミンB-6を服用することも助けになります。食品医薬品局（FDA）は薬草療法を監視していないが、ジンジャー、ラズベリー、チェスベリー、ブラックコホッシュ、タンポポの使用は、PMSから重度の症状を経験した女性を助けることが知られている。