自然PMS救済

ほとんどの女性は、生涯にわたってあるレベルのPMSを経験する。
いくつかの人にとって、PMSは痛烈な感情を抱き、感情的に騒がしく、重大な負担になることがあります。 PMSを扱うための多くの異なる薬物療法や治療法がありますが、多くは不自然です。幸いにも、より自然な解決策を求めている女性には、いくつかの選択肢があります。食生活の変化

健康な体を持つことは、PMSに対する第一の防御です。ほとんどのPMSの症状はホルモンの不均衡や栄養素の欠乏に関係しているため、食事の単純な変化によって症状が緩和されます。不健康な脂肪が水分保持につながる可能性があるので、脂肪摂取量に特に注意してください。
しかし、PMSが鉄摂取に及ぼす影響により、赤肉は重要です。カフェインとアルコールは利尿薬であり、栄養素を排出します。マグネシウムの排泄を制限することは重要であり、砂糖はこれを増加させる一方、カルシウムはマグネシウムの吸収を完全にブロックする傾向がある。塩と炭酸飲料は鼓腸につながり、鼓腸を悪化させる可能性があります。最も重要なことは、できるだけ鉄分摂取量を増やしてみてください。月経中の女性は毎日少なくとも18グラムの鉄吸収を目指すべきです。


身体的救済

規則的な運動は身体をフィットさせ、 PMS。忙しい毎日15分から20分歩くだけで十分です。
運動は、酸素レベルを上昇させ、毒素を排除し、栄養吸収を増加させるのに役立つ。熱いお風呂を浴びたり、痛みを和らげたり、腹部を痙攣させるような柔らかい部分にヒートパッドをかけると、痛みを和らげます。ヨガは、PMSを助けるために多くの方法で活用することができます。コブラの姿勢は、痛み、月経不順、便秘に役立つことが知られています。風をほぐすポーズはガスと鼓腸を助け、一般的なヨガとともにコープスのポーズはあなたの心と身体をリラックスさせます。 PMSが筋肉や関節の痛みや圧痛を引き起こす場合は、簡単なマッサージでこれらの痛みを和らげることができます。




ハーブ療法は安全で簡単な手段ですPMS症状を抑えるアンジェリカの根と赤いラズベリーは、痙攣、バレリアン、ペパーミントの味気ない気分に、フェンネルの種子とベニバナはホルモンを調節します。 1〜2杯のベニバナ油を毎日摂取すると、やわらかくて肥大し、野生の芋も増えます。肝臓はエストロゲンの代謝に重要なツールです。肝臓を浄化するためにミルクシッスルを使用し、その機能を改善する。片頭痛を経験した女性は熱狂を利用することができます。彼らのPMS戦闘能力で知られているコンブチャ、ペパーミント、カモミールなど、多くの茶があります。