不安の助け&うつ病

不安患者は、通常の生活活動に支障をきたす程度の不安感や感情を経験する。
臨床的にうつ状態にある人々は、自殺の可能性を秘めた罪悪感や自己価値の感情を持つことができます。不安や臨床的にうつ状態にある人々を助けることができるよりも基本的な戦略には、運動、適切な食事療法、適切なタイプの治療法の選択が含まれます。エクササイズ

エクササイズは体に良いことではありません。心をより良い気分に保つのは良いことです。エクササイズは、患者が眠りの欠如や不安のトリガーによる「ストレスモード」に苦しむことがある筋緊張不安を解消するのに役立ちます。それはまた、ストレス誘導性ホルモンであるコルチゾールを放出する。
うつ病患者にとって、運動はエンドルフィン、ホルモンが「気分が良い」姿勢を作り出すことに関連している。患者は、エアロビックスクラスを終わらせるか、静止した自転車を30分間連続して乗るなどの特定の目標を達成することで得られる自信を高めることができます。

しかし、楽しい運動ルーチンを選択することは重要です適切なダイエットはあなたの気分を持ち上げるのを助けることができます。不安患者と抑うつ患者の両方。場合によっては、ダイエットは投薬よりも効果的な場合があります。注目すべきことに、カフェインは、不安を抱える人々のトリガーに関するより不安な思考を刺激することができる。
どの程度のカフェインが消費されているかを気にする必要があります。

マグネシウム含量を増やすことは、うつ病患者の脳シナプスを健康的かつ積極的に保つのに役立ちます。良いマグネシウム源には、ナッツや種子、小麦ふすま、ホウレンソウなどがあります。ジャガイモや全粒粉パンなどの複雑な炭水化物を含めると、不安やうつ病の人々に利益をもたらすことができます。グルコースまたは多くの包装済みスナックで見つかるシンプルな炭水化物は、エネルギーの急上昇を引き起こすことがありますが、うつ状態の患者にとっては危険な危険性があります。

助けを得るための最も信頼できる戦略の1つが治療法です。対人療法では、精神保健専門家は、不安やうつ病の根本原因を突き止めて、彼らに対処し、根底から働くことを期待しているかもしれません。

認知行動療法は、不安やうつ病の症状に対処することに焦点を当てています頭を使って、彼らを取り巻く思考や行動を議論し、より肯定的な結果を生み出す対処法を開発する。

グループ療法は、患者が似たような経験を持ち、判断や優位性のない理解。