睡眠をとらずに目を覚ます方法

多くのことは、極度の眠気を経験するよりも、単に眠りにつくという選択肢を持たないよりも、もっとイライラすることはありません。
ある日は、暖かく居心地の良いベッドの考えよりも、世界で何も魅力的ではありません。注意を要し、長期間（職場や学校での長い一日）起きておく必要がある場合は、眠らないようにするためにできることがいくつかあります。説明書

1

新鮮な空気をたくさん摂ってください。涼しくて新鮮な空気は、あなたが完全に警戒して目を覚ましているという驚きを、たとえあなたが前夜に絶対に眠らなくても行うことができます。ぬるぬる、暑く湿気の多い環境は、深刻な眠気につながる可能性があります。短時間で活発な屋外散歩を定期的に行って、新鮮な空気を得るか、単に窓を開けてください。


2

移動してください。うつ病の時にあなたのエネルギーを増強するには、立って動いてください。オフィスにいる場合は、一般的なエリアを周回してください。バスルームの休憩を取るか、自動販売機で停止します。少し動き回ると、酸素、筋肉、静脈、脳に酸素が追加されて約2時間エネルギーレベルが上昇します。一日中座っていると疲労のレシピです。


3

砂糖から離れてください。砂糖は一時的なエネルギーバーストを人々に提供することができますが、それは長くは続かず、クラッシュは価値がありません。
甘酸っぱいおやつを食べることで、あなたは一時間も元気を感じるかもしれませんが、すぐに大きなスランプを経験します。あなたのエネルギーを増やすためにチョコレートに達するのではなく、複雑な炭水化物でいっぱいになっているマルチグレインクラッカーのように、あなたにエネルギーをもっと広げることができるものを考えてください。
<4>飲むカフェイン。カフェインの少しは、あなたが覚醒剤であるという事実のために、疲れにくく、より敏感に感じさせるのに、長い道のりを歩むことができます。しかし、頭痛や不安を引き起こす可能性があるので、過剰にカフェインを飲まないようにしてください。
適度にコーヒー、紅茶またはソーダを消費します。これらはすべてカフェインで構成されています。

5

あなたの目をリラックスしてください。あなたが仕事や学校の環境にいて、コンピュータ画面で凝視して時間を費やすのであれば、時には目を覚ますようなことをするようにしてください。あなたが画面でノンストップを見つめると、それは目の疲れを引き起こし、疲労感と眠気の両方を増します。一度に数分間、画面から目を離して休息と回復にいくらかの時間を与えます。

6

部屋を明るくします。あなたが暗くて暗い環境にいる場合、それは当然、あなたを眠くなります。
明るい光は、人々にもっと注意を喚起し目を覚ますようにする上で非常に効果的です。ライトを立てたり、窓を開いて自然光を増やしてください。
7

音楽を聴く。目を覚ますために、いくつかのアップテンポや速い曲を吹き込みましょう。強いビートを持つダンス指向の音楽を考えてみましょう。それはあなたを目覚めさせるだけでなく、踊ることさえするかもしれません。

8

何かを笑う。ユーモアはあなたを眠らせないように刺激することができます。テレビコメディを数分視聴し、youtube.comでダンスの動物のクリップで抱きしめるか、新聞で漫画をご覧ください。