頭痛を緩和する方法Pain

頭痛は文字通り痛みです。
時には、生命にとって重要な仕事、学校、またはその他の日常活動に干渉することがあります。頭痛は、単に鎮痛剤を服用するだけでは必ずしも軽減されるわけではありません。幸いなことに、鎮痛薬があなたのために働かないなら、頭痛の緩和と日常の日常生活への復帰を助けるために練習できる代替方法があります。あなたが必要なもの
痛みの薬（イブプロフェン、アスピリンまたはアセトアミノフェン）
冷たい水のボウル
氷のパック
ヒーターのパッド

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1

アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどの1回または2回の鎮痛薬を服用します。
薬で8オンスの水を飲む。薬が働き、痛みを和らげるために15分間寝ます。

2

しっかりしたマットレスや床に置かれた厚いマットの上に背中を置きます。腕をゆっくりと頭上に伸ばし、目を閉じます。あなたの呼吸に集中してください。頭痛の痛みに集中しないでください。


3

冷たい水のボウルに左手を置きます。あなたの手が水没している間、あなたの人差し指とあなたの親指の間の皮膚を静かにマッサージするために右手を使います。頭痛の痛みに影響を与える神経がこの領域に存在すると言われています。痛みが治らない場合は、ステップ4に進んでください。

4

寒すぎないように、靴下や二重のプラスチック製食料品袋に氷パックを入れてください。痛みがある場所を氷パックで静かに撫でてください。それが快適な場合は、氷のパックを痛みの領域に直接置きます。約10分間放置しましょう。

5

アイスパックがあなたの頭の上にある間にヒートパッドを加熱します。保護カバーがない場合は、ヒートパッドを枕ケースの内側に置きます（頭に直接熱を当てないでください）。あなたの頭の氷のパックで痛みをなくすために10分後にあなたの頭を暖房パッドに置きます。痛みがまだ治らない場合は、ステップ6に進みます。

医師に連絡してください。あなたが痛みのある薬、健康的な食事、運動、または睡眠で苦しんでいない頭痛を抱えている場合は、すぐに治療する必要がある基礎的な健康状態を持つことができます。