朝のエネルギーで目を覚ます方法

あなたが前の夜に十分な量の睡眠を取ったとしても、目が覚めて眠くなり、眠くなり、単純に置いて、非常に疲れてしまうのはあまりにも一般的です。
いくつかの朝、地球上で魅力的に思える唯一のものは、まっすぐに戻って、暖かくて柔らかいカバーの下に巻き上げることです。あなたがエネルギーをゼロにして毎朝始めるのが気分が悪い場合は、行動を取ってあなたの人生にいくつかの重要な変更を加えましょう。指示事項

1

定期的に作業してください。特に好気性の運動は、あなたの全体的な健康、特に肺と心臓の活性化に非常に効果的です。これらの利点とは別に、エクササイズは日中の自然なアドレナリンを増やすことができます。これは、あなたが朝起きたときにあなたの考えをクリアし、エネルギーレベルを上げることができます。
1日30分から1時間半の間、運動してください。

2

夜遅くにアルコールを飲むことは避けてください。アルコールはあなたがすぐに眠りにつくのを助けるために有益かもしれませんが、あなたの体がそれを排除しようとするので、覚醒剤としても機能します。これは不穏な睡眠につながり、絶対にゼロのエネルギーで翌朝起きることができます。あなたの就寝前に2時間ほどでアルコール飲料を避けてください。


3

あなたの食事を見てください。あなたの食事はまた、あなたが朝のエネルギーの量に影響を与える可能性があります。
砂糖とカフェインは、あなたが朝に疲れているように感じさせます。これらの事柄の両方がグルコースレベルの変化を引き起こし、体内のホルモンの生成にも影響を与えます。ホルモンの生産は、夜間の睡眠と密接に関連しています。あなたのカフェイン摂取量を制限し、朝の時間に飲むだけです。

4

ライトをオンにします。暗闇の中で目を覚ますと、エネルギーが欠けているように感じるかもしれません。目を覚ました直後に、部屋のライトをオンにするか、ウィンドウを開きます。明るい光がすぐに目を覚まし、気づくのを助けます。

5

リラックス。
感情的なストレスは非常に疲れている可能性があり、あなたの睡眠のスケジュールに深刻な影響を与えるので、午前中にあなたのエネルギーを減らします。瞑想、ヨガ、呼吸訓練などの不安を和らげる活動に参加する。夜に眠りにつく前にこれらの活動を行うことは、新鮮で活力あふれる目を覚ますためにも役立ちます。

6

夜になる前にトイレに行ってください。バスルームに行くために夜間何度も目を覚ますと、睡眠障害は翌朝の疲労やエネルギーレベルの低下につながります。