高トリグリセリド患者の食事療法

高濃度のトリグリセリドレベルは、冠状動脈性心疾患および他の病状に関連している。
アメリカ心臓協会は、食生活や運動などのライフスタイルの変化がトリグリセリドレベルの正常化に役立つと考えています。低脂肪ダイエット

低脂肪食を維持すると、高トリグリセリドレベルや他の血漿成分に起因するプラークの蓄積を減らすとともに、冠状動脈性心臓病の可能性を減らすのに役立ちます。脂肪の摂取量を毎日の食事消費量の35％未満に減らします。より痩せた肉切りを選び、揚げ物を減らす



オメガ3脂肪酸を増やす

トリグリセリドを200未満の正常血漿数まで下げることを目指すmg /dL。
理想的には、その数は150mg /dL未満でなければならない。オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと、トリグリセリドレベルをさらに下げるのに役立ちます。このような油性物質には、サバ、マグロ、イワシ、ニシン、サーモンなどの魚が多い。オメガ3脂肪酸が多い他の食品には、グレープシード、フレークシード、アーモンド、クルミが含まれます。また、オメガ3脂肪酸サプリメントを服用することもできます。


その他の食事の要素

トリグリセリドのレベルを下げるには、体重を減らす必要があります。新鮮な果物や野菜は、天然繊維が高く、カロリーが低く、脂肪が含まれていません。
脂肪細胞に保存されているトリグリセリドに変わるほど多くのカロリーを摂取することなく、あなたは満腹感を感じます。

あなたの料理にはたくさんのニンニクを使います。ニンニクはトリグリセリドレベルを低下させるのに役立ちます。シナモンはトリグリセリドを減らすのに役立つ別の一般的なスパイスです。冠状動脈性心臓病のリスクをさらに減らすために、アルコール消費とニコチンを制限する。緑茶を飲むことでトリグリセリド濃度が低下することも示されています。