膝のキネシオテーピングテクニック

Kinesioテープは、運動傷害の予防および筋肉および靭帯に対する様々なスポーツ関連傷害の治癒のための一般的なツールである。
この綿の接着剤製品は、体の筋肉の機能と位置を模倣して損傷部位をサポートするために皮膚に塗布され、運動を制限することなく癒すことができると、SportsMedInfo.netによる。キネシオのテープの一般的な使用法は、負傷した膝をサポートすることです。膝蓋骨の痛みのテクニック

膝蓋骨の怪我（膝蓋骨）に起因する痛みを治療するには、まず脚を真っ直ぐにして、膝の上から約6インチから約1インチ膝蓋骨の底部の下にある。ハサミでロールからストリップを切り取り、ハサミを使用して、ストリップの下端を下から中央の膝のすぐ上の点まで分割します。
裏地をはがし、テープを足に付けてスプリットするようにします膝のすぐ上から始まります。分割されていない端は、膝蓋骨に沿って上肢の中心の上を直接走ります。テープの上部をこすって皮膚に接着させ、滑らかであることを確認します。膝を90度曲げます。わずかな張力で、テープの下端を「Y」形状に引っ張って、テープの各部分が膝蓋骨の側面を回り、膝蓋骨の下の中央に再接続するようにします。テープは伸ばされてはいけません。または、この位置に入るためにわずかに引き伸ばされていてはなりません。あなたの指を使ってテープをこすりつけて滑らかにします。
テープの2番目のストリップは、膝の長さよりも上から下に1インチまたは2インチ長さです。はさみを使用して、このテープを中央に半分に分割し、別の「Y」字を作成します。この切り込みは、片端を約1インチのテープでつなぐ必要があります。接続された端を既に膝蓋骨の底に付けられたテープの上に置き、 "Y"の尾を膝蓋骨の周りに包み、キャップの上部で再び結合する。あなたの指を使って滑らかにテープを擦って、それを下のテープに貼り付けてください。


ランナーの膝のテクニック

ランナーの中では、膝蓋の痛み症候群（ランナーの膝）は最も一般的に経験した怪我。
この状態は、「Runner's World」マガジンによると、膝関節の過剰使用と衝撃吸収軟骨の摩耗によって引き起こされます。ランナーの膝からの痛みは、Kinesioのテーピング方法を使用して緩和され、潜在的に防止されます行う。あなたは自分でそれを適用することができますし、ちょうど2,3分でトラックに戻ってくることができます。ロールからKinesioテープを約4インチだけ測定し、バッキングを取り除きます。テープを両手で持ち、縦に伸ばして膝蓋腱に当てます。これはあなたの膝のすぐ下にあります。指を使ってテープを貼り、滑らかにします。