モーニングヒールPain

家族医師のアメリカアカデミーによると、かかとの痛みの最も一般的な原因は足底筋膜炎です。
足底筋膜炎の兆候は、朝の最初の措置をとるとかかとの刺すような痛みであり、歩行が楽になる痛みです。原因

足底筋膜は、つま先とかかとの骨をつなぐ組織の帯です。足底筋膜が炎症を起こすと、かかとは立ったり歩いたりすると痛くなります。夜間に眠っている間、足底筋膜は収縮します。あなたが朝起きる時、足底筋膜の突然の圧力が痛みを引き起こします。同じ理由で、長時間座った後に激しい痛みを経験することがあります。

Mayo Clinicによると、足底筋膜炎はさまざまな要因。
あなたのかかとに多くのストレスを与えるインパクトの高い運動や活動は、足底筋膜を刺激する可能性があります。高いアーチ、フラットフィート、肥満、不十分なサポートを備えた靴を着て、硬い表面に一日中立っていることは、すべてこの病気の発症に寄与することができます。中高年者は、足底筋膜炎の影響を最も受けやすいです。



解決策

朝のベッドから出る前に、それは賢明ですストレッチ。あなたの足を12回曲げ、あなたの大きな足を使ってあなたの名声を空中に「書く」。あなたの夜のテーブルにスープ缶を置き、ベッドの端に座って、影響を受けた足を5分間缶の上を行き来させます。
ベッドから出てすぐに支えられる靴を履く

足底筋膜炎を予防する最善の方法は、運動する前に十分に伸ばすことです。あなたのトレーニングプログラムの強度が突然、劇的に増加します。あなたの靴が適切なアーチサポートとかかとクッションを持っていることを確認してください。暖かい月をフリップフロップで過ごさないでください。スタイルのサポートを犠牲にしたくない。妥当な体重を維持し、妊娠している場合は必ず足を定期的に伸ばしてください。

不快感の最初の兆候を直ちに処理しない場合、足底筋膜炎は癒すために数ヶ月かかることがあります。治療中に忍耐と一貫性が必要です。早期治療の選択肢として、氷、安静および抗炎症薬を推奨することがあります。足が反応しない場合は、足部、コルチゾンショット、夜間副尺をあなたの足部医師に提案することができます。手術は足底筋膜炎の最も頑強な症例でのみ考慮される。再損傷は一般的なので、一度あなたの足が治癒したら、定期的にストレッチを行い、支持的な靴を着用してください。