回転カフの怪我を乗り越える方法

回旋腱板の傷を克服することは明らかに非常に重要で重要です。
ローテーターカフは私たちの肩にとても重要です。我々は、私たちの腕の動きと強さを生成するために私たちの回転カフスを使用しています。スポーツをしている人の多くは、回旋腱板の怪我に精通しています。特に投手やクォーターバックは、肩にローテーターカフを使用する必要があります。回旋腱板の症状を理解するために、あなたは上の肩に痛みを感じます。あなたは回転カフに涙がありそうなので、何かを持ち上げるのが非常に難しいでしょう。説明書

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あなたの肩に大きな氷のパックを使用してください。あなたが本当に痛みを感じているなら、私はいくつかの氷パックを取って、いくつかの包帯を手に入れるでしょう。
氷パックの周りにそれらを包んで、あなたの肩に置きます。投手の多くは、ゲームを投げた後にこれをする傾向があります。彼らは彼らの肘でもやっています。それは炎症と一緒に痛みを一時的に麻痺させるのに役立ちます。

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回旋腱板の裂傷で肩を寝かせないでください。あなたが眠るときは、その肩に圧力をかけないでください。あなたの頭が涙が出ている肩の方向に変わった状態で、あなたの胃の上で眠ります。さらに良いことに、その肩の真下にも枕を置いてください。あなたがそれに圧力をかけることを許さないだけでなく、余分な快適さをもたらすでしょう。あなたが眠る方法は重要です。
間違って上に振り回して重いものを置くことで、もっと簡単に引き裂くことができます。


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回転カフの運動をします。私は涙が出ている肩の一般的なストレッチの外で、あなたが何をすべきかを正確に伝えることはできません。あなたはたぶんあなたの医者に特定の練習を尋ねるべきですが、時には、理学療法は、回旋腱板の傷害を癒すのに必要なすべてのものです。涙がどこにあるかマッサージしてみてください。あなたはその肩の炎症を取り除きたい。理学療法は最良の賭けであり、おそらく推奨されます。
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コルチゾン注射を受ける。
コルチゾンの注射は、ローテーターカフの炎症を軽減するのにも役立ちます。身体治療はおそらくまだ必要です。外科手術は、通常、回旋腱板の傷害を治療するために必要なものではない。あなたは、あなたの医師と話し合って、回旋腱板の傷害から回復するために必要な最良の治療法を知るためにあなたを評価させるべきです。