育毛を促進する方法

あなたの髪はあなたの最高の栄光ですか？またはあなたは間伐されていませんか？たぶんあなたの頭の上に座ったり、頭皮の一部が見えて、絶望、懸念、恥ずかしさを引き起こしているかもしれません。
あなたはいつもあなたの遺伝に責任を負うことができますが、髪の問題の根源は、栄養不足、ストレス、不健全な髪の習慣やライフスタイルなどの他の要因に起因する可能性があります。良いニュース？これらのすべての要因は、適切な栄養、ヘアケア、健康的なライフスタイルを通じて対処することができます。栄養

髪はあなたの体全体の健康状態を反映しています。栄養失調があなたの頭に現れます。それは、育毛を促進するために役立つ多くの種類の食品があると言いました：

タンパク質：毛はタンパク質でできています。論理が役立つならば、タンパク質は育毛に不可欠です。
低タンパク食は、毛を薄くしたり、毛の成長を遅らせたりすることがあります。醸造酵母、魚、卵、すべての種類の豆、低脂肪乳製品、豆腐、そしてあなたが臓器肉、肝臓を好むなら、あなたの好みに合わせて多くの選択肢を使用して、 >

鉄：Foxnews.comのレポートによると、40年の研究のレビューは、鉄欠乏と抜け毛との間に高い相関性を示しています。鉄が髪の成長を回復させる鍵となるかもしれないと言われています。
穀類の穀物、卵、ダークグリーンリーフ野菜（コラードやホウレンソウ）、軟体動物（カキ、カモ、ホタテ）、赤肉、豆、大豆製品、肝臓や乾燥した果物、例えば日付などの鉄分が豊富な食品には、 B5、B6、ビオチン、イノシトール、および葉酸は、育毛に不可欠であることが判明しています。 B6が不足している男性は、しばしば脱毛に悩まされます。ビタミンE：ビタミンEは肌に良いだけでなく、髪を刺激するだけでなく、栄養価の高い栄養素、栄養価の高い豆、豆、頭皮内の酸素摂取量を増加させることによって成長する。頭皮の循環が良くなり、健康的な髪になります。
あなたの食料雑貨のリストにアボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルを入れてください。

ミネラル：ラットにマグネシウムが不足している食事を与えた場合、毛が束ねられます。マグネシウムは、健康的な髪を維持する上で、硫黄、シリカ、亜鉛のように重要です。


育毛補助食品

あなたの多忙なライフスタイルは、育毛を促進するために必要なすべての必須栄養素を集めるためには、育毛剤の使用を検討することをお勧めします。ビタミンB複合体、B6、CおよびE、ベータカロテン、上記のミネラルおよび亜麻仁油を検討してください。



健康的なライフスタイル

カフェインが豊富な食事、砂糖と脂肪はあなたの髪の成長の努力を妨害するでしょう。ストレスがかかるので、調停、運動、またはリラックスした活動を通して自分自身にストレスを与えるような措置を講じてください。毛の成長を促進するために少なくとも7〜9時間の睡眠を与えてください。


ヘアケア

頭皮にはホットオイルトリートメントを施し、頭皮には毛包に刺激を与えます。健康な毛包は健康な髪を作ります。