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あなたの背中をリラックスさせる方法

     編集:病気

大部分の腰痛は、筋肉、靭帯、および脊柱を支える椎間板のひずみ、過剰使用、または傷害の組合せによって引き起こされる。
あなたの背中をリラックスさせることは、この問題を避けるのに役立ちます。背中の痛みは、ほとんどの人に影響を与えます。男性と女性の両方が腰痛で平等に影響を受けますが、通常は異なる理由があります。男性は仕事や活動で自分自身を傷つける傾向がありますが、女性はストレス、胃の弱い筋肉、または子供の運搬や介護から、より多くの場合腰痛を軽減します。簡単なストレッチで背中をリラックスさせることで、背中の痛みを防ぐことができます。特に、背中が締め付けられる傾向にある運動や激しい活動の後。
インストラクション

1

「プレッツェル座って」左足の上に右足を置いた床に(「インディアンスタイル」と呼ばれる)

2

あなたの前に腕を立て、ゆっくりと頭を落としながら、体重をゆっくりと上げてください。


3

数分間保持してリラックスして呼吸してください。

4

脚を繰り返して繰り返します。



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