最高の低炭水化物ダイエット

多くの意見では、最高の低炭水化物ダイエットは低炭水化物ダイエットではありません。
個人は、炭水化物を食べることの難しさや社会の執着に起因して、低炭水化物の食事に参加することは明らかに嫌です。しかし、急激な変化を起こすことに決めた人々にとって、低炭水化物ダイエットはすべて同じに作られるわけではありません。低炭水化物の定義

低炭水化物の食事は、炭水化物の摂取量が厳しく制限されており、通常は1日あたり50グラム以下の炭水化物しか含まない食事ですが、その数は100まで変動しますグラム以上の食事のレイアウトに応じて。低炭水化物ダイエットの利点は、エネルギー源として貯蔵脂肪を使用することに身体が訴える可能性が高くなり、脂肪の損失を加速させることである。
低炭水化物ダイエットの欠点は、主に社会的および心理的なものであり、低炭水化物の様々な選択肢を見つけることは困難であり、個人は高炭水化物の選択肢を「快適な」食物として使用する傾向がある。 John Berardiの「7習慣」食は、低炭水化物環境で繁栄を目指す人にとって完璧です。選択された炭水化物源がまだ完全に許可されているので、7つの習慣食は、より制限的な「炭水化物の少ない炭水化物」食餌と混同されるべきではありません。ダイエットは7つの基本ルールを遵守し、約90％を巡っています。特別な順序はありません：

1。毎日2〜3時間おきに小食5〜8回を食べる

2。
食べるごとに赤身のタンパク質源を消費する

3。食事ごとに野菜や果物を消費する

4。フルーツと野菜だけにあなたの炭水化物の摂取量を制限する。動物性油脂（亜麻、魚、オリーブ、ココナッツ、マカダミアナッツ）を含む脂肪源からのあなたの毎日のカロリーの少なくとも25％を食べる

6。可能であれば、緑茶と水に限定されたゼロカロリー飲料のみを飲む

7。食べ物全体を消費する - 液体栄養はありません。

彼は、顧客のほとんどが、常に望んでいる体格を達成するためにこれらの規則に従うだけでよいと述べています。ダイエットには90％のコンプライアンスが必要です。
つまり、1日6回（1週間に42回）食べると、許可されていない食料を含む4回の「チート」食事を取ることができます。 >炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットのもう一つの実行可能な選択肢は、炭水化物ダイバーシティ計画の実施です。静的な低炭水化物ダイエットとは対照的に、炭水化物サイクリングは、期待される活動レベルに応じて毎日の炭水化物摂取量を変動させる。ダイエットは、高炭水化物（100〜200g）、中程度の炭水化物（50〜100g）、低炭水化物（<50g）の3種類に分類されます。
ダイエーターは、週に2回高い炭水化物の日を持つことができ、彼の最も激しいトレーニングの日にそれらを配置する必要があります。重度の太りすぎのダイエットは週に1回高い炭水化物の日に制限され、重度の過体重は男性で25％、女性で35％です。 2つのミディアムと3つのローデイが食事を取り巻きます。

結果は、炭水化物の選択肢にどれだけ厳しいかによって異なります。最高の脂肪損失の結果は、7習慣の「フルーツと野菜のみ」の要件に固執することに由来しますが、1日の炭水化物の制限を超えない限り、ある程度の逸脱は許容されます。
毎日の炭水化物摂取量を絶えず変化させることによって、身体は流動性の状態にとどまり、脂肪燃焼能力を保持しながら厳しい低炭水化物食でエネルギー問題を回避します。もちろん、あなたの全体的な活動レベルと運動計画はまた、どのダイエットでもあなたの満足度を決定するので、可能な限り最も重要な体重を失うように動いてください。