良い低炭水化物はEat

に多くの人々は、最近、体重を減らそうとしています。
AtkinsとSouth Beachの食事療法の人気のおかげで、低炭水化物の食事計画は一般的な減量プログラムになっています。しかし、単に炭水化物を制限しても、健康的な食事は確保されません。良い低炭水化物食品を食べることを選択すると、リーン、平均低炭水化物食べるマシンになることができます。果物と野菜

低炭水化物を食べると思うときは、果物や野菜を食べることができないということですか？それは本当ではありません。あなたは果物を食べ、野菜を食べなければなりませトリックは、低炭水化物の選択を食べることです。

低炭水化物の野菜は、通常、暗緑色または葉状のものです。
ロメインレタス、ホウレンソウ、生豆はすべて低炭水化物のベジタリアンです。ホワイトベークドポテトをスキップし、赤いジャガイモやサツマイモを使用するのは、炭水化物が少ないためです。

低炭水化物の果物には、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどの新鮮な果実が含まれます。他の良い果物の選択は、メロンまたは蜜メロンです。


肉

タンパク質はあなたの主要な食料源でなければなりません。肉には炭水化物を含まないタンパク質が含まれています。問題は、ベーコン、ハム、または粉砕牛肉などの肉には、多くの脂肪または硝酸塩が含まれていることです。
アメリカンハート協会（American Heart Association）によると、1卵に約213 mgのコレステロールが含まれています。通常のコレステロールを持つ人々のための毎日の推奨は300未満です。これは、卵全体をスキップする必要はありませんことを意味しません。タンパク質が多いがコレステロールが低い卵白を使ってオムレツを作る。あなたが朝食のために卵に甘やかされた場合、昼食と夕食にコレステロールの低い魚や野菜を食べる。


パンと穀物

、パンや穀物は低炭水化物ダイエットの健康な部分です。全体の穀物と高繊維は、低炭水化物ダイエットに良いです。
ほとんどの食料品店では、低炭水化物または全粒小麦のトルティーヤとパンと一緒に、全粒小麦パスタを見つけることができます。処理された白パンは、あなたが食べることができる最悪の炭水化物の一つです。
スナック

スナックは、低炭水化物の問題です。食べる低炭水化物スナックは、牛肉のジャーキーとチーズのキューブです。より良い低炭水化物スナックの選択肢は、ピーナッツバターで詰められたナッツまたはセロリです。シュガーフリーのジェロは、低炭水化物スナックで、その日のデザートや贅沢として二重の役割を果たすことができます。