低脂肪、低カロリー食品

低脂肪、低カロリーの食品を食べることは、セロリの茎と透明なチキンスープだけで人が詰まっていることを意味するわけではありません。
確かに、これらの食品は両方とも低脂肪、低カロリーの選択肢ですが、他にもたくさんの種類がありますので、おいしい食事を楽しむことができます。レシピで使用すると、より健康的な代替物が気付かれないか、または料理を少し良くすることさえあります。乳製品

ミルクカウンターパート全体で、スキムや脂肪の減少したミルクを常に探します。また、脂肪分の少ないコテージチーズ、低脂肪または脂肪を含まない加工チーズ、粉末状のクリームをコーヒーに入れて、肥えたものの上に乗せてください。
レシピに代わるものには、ラザニアのリコッタの代わりに低脂肪のコテージチーズ、クリーミーなマッシュポテトに混ぜたサワークリームよりも低脂肪のプレーンなヨーグルトが含まれます。

軽い肉は一般的に脂肪が少なくなるため、鶏肉は牛肉より脂肪が少なくなります。ベーコンやソーセージの代わりに、カナダのベーコンや赤身のハムと一緒に行く。粉砕牛肉の代わりに七面鳥を試してみてください。コールドカットを選択するときは、脂肪が減っているもの、例えば「97％脂肪を含まないもの」を選んでください。肉を調理する前にできるだけ多くの脂肪をカットし、肌を取り除く。




パスタ - >

ラーメンやラビオリをはがし、代わりにマカロニを選ぶ、米またはプレーンスパゲッティ。一般的にAlfredoと呼ばれる濃い白のソースを持つ麺は、チーズに漬けられたパスタと同様に、脂肪とカロリーで詰め込まれます。マリナラ、またはレッドソースでパスタに行くか、新鮮な野菜とカスケードされたパスタ・プリベラエアを選ぶことをお勧めします。
スナック

ポテトチップスは良い選択ではありませんが、おそらく驚くべきことに、どちらもナッツです。後者はたんぱく質で満たされていますが、カロリーで天文学的です。
低脂肪、低カロリーのスナックには、プレーンなポップコーン、アイスクリームの上のヨーグルトの冷凍、厚手のグーイのカスタードの代わりのスキムミルクのプディングが含まれています。

食品が肥大した調味料で補充されている場合、最高の低脂肪、低カロリーの選択肢を即座に無効にすることができます。例えば、ポップコーンのボウルは、ヨーグルトで満たされたマッシュポテトと同様、カロリーが入ったスナックとなります。バターやブルーチーズドレッシングのような肥大化したものを少し持たなければならない人々のために、物を適度に保ちます。
脂肪が多いクリーミーなドレッシングの大さじ1杯のように、バターの4分の1のパットを行う必要があります。


果物/野菜

蒸し野菜は、低カロリー、低脂肪の食事であり、通常は食事を補う方法です。果物は砂糖が高く、シロップに漬け込まれ、3段のケーキを取り除くと健康的ではないことを忘れないでください。また、すべての野菜がカロリーと脂肪が少ないわけではないことに注意してください。例えば、スライスしたキュウリを上にしたサンドイッチは、アボカドで溢れているサンドイッチよりもはるかに健康です。