奇妙な睡眠の習慣

習慣のメリラム・ウェブスターの公式の定義は、「定まった傾向または通常の行動様式」です。
あなたは頻繁にそれについて考えることはできませんが、おそらく、睡眠に関連する特定の定期的な習慣があります。おそらく、午後10時に寝るでしょう。毎晩、またはあなたはいつもあなたの右側に寝ます。これらの習慣のいずれかについて珍しいことは何もありません。しかし、時には、それが単純な奇抜な結果であろうと、完全な睡眠障害の症状であろうと、人々は通常の範囲外であると考えられる睡眠習慣を発達させる。通常の健康睡眠習慣の例

睡眠の数時間前に高炭水化物摂取を習慣にしている場合、これは通常の健康習慣の例です。このタイプの儀式実際に睡眠を促進することができる。
毎晩同じ時間に寝ると体の自然なリズムを尊重し、眠りやすくなります。暖かい風呂や軽いストレッチ練習などのリラクゼーション儀式は、体と心がリラックスして睡眠に備えるのにも役立ちます。


不思議な習慣：心配するとき

あなたのパートナーやルームメイトによって奇妙に思えるかもしれない睡眠の方法ですが、それは彼らが有害であるか不健康であることを意味するものではありません。たとえば、1脚で毎晩寝るのは奇妙に見えるかもしれませんが、無害です。
大学時代から身に着けていたのと同じくつろいだスエットシャツで眠れば、魅力的ではないかもしれませんが、健康上の問題につながる可能性は低いです。座って寝ていることは、実際に酸逆流症に苦しむ人々のために役立つことができます。心配する時間は、「奇妙な」睡眠習慣があなたの精神的健康に重大な影響を及ぼす状態である睡眠不足につながるかどうかです。


睡眠不足の原因となる習慣<あなたが必要な睡眠を失う原因となる可能性のある奇妙な習慣の例は、奇妙な時間に眠りに出て、昼間にあまりにも多くの昼寝を取ることです。
テレビの正面にある椅子に定期的に眠りにつくと、夜中に目を覚ますことができ、自然な睡眠サイクルを妨げます。喫煙は、必ずしも「奇妙な」習慣ではないが、特に寝る直前に行われた場合、特に不健康な習慣である。たばこの影響は健康ではありませんが、ニコチンは睡眠を良くする覚醒剤として役立ちます。そして、もちろん、点灯したタバコで眠りにつくと、不健康な要因が他のレベルにまで引き上げられます。 「ヘッドバンギング」は重金属コンサートの参加者にとっては素晴らしい活動ですが、夜間の頭部の打撃は、明白な理由からすぐに治療を必要とする精神障害です。



睡眠の剥奪の結果

< p>一般的に、睡眠不足に陥ると、睡眠不足につながると奇妙なことに悩まされるだけでなく、睡眠不足になることが懸念されます。睡眠不足のいくつかの可能な結果は、心臓発作、肥満、精神障害、うつ病および他の気分障害である。あなたの「奇妙な睡眠の癖」が睡眠不足につながっていると思われる場合は、医療専門家またはメンタルヘルスカウンセラーの助けを借りなければなりません。