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酸逆流を防ぐために高脂肪食を避ける方法

     編集:病気

逆流は不快であるばかりでなく、食道の内壁も損傷する可能性があります。
そのため、フラレップを防ぐための対策を講ずることが不可欠です。あなたがこれを行うことができる1つの方法は、高脂肪食品を避けることです。ありがたいことに、このプロセスを簡単にするためのいくつかのステップがあります。あなたが必要とするものは、低脂肪代替物を供給します

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ファーストフードレストランを避ける。これらのレストランの多くは、より健康的な選択肢があると主張していますが、これには2つの問題があります。健康でないオプションを選択する傾向があるかもしれません。

2

自宅でより多くの食事を調理します。
自宅で食事を準備するときは、食材をコントロールします。これはあなたの食事を低脂肪に保つことができます。あなたの食料雑貨品店からクイックフィックス製品を選んだ場合でも、食事中の脂肪の量を正確に知ることができます。


3

代替スナックを探しましょう。多くのパッケージスナックは脂肪が多い。ありがたいことに、多くの企業が現在、最も人気のある製品の低脂肪または脂肪を含まないバージョンを提供しています。果物や野菜は自然に低脂肪であることを忘れないでください。



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