夜の胸焼けを防ぐ方法

胸やけは、しばらくの間耐えられる刺激的な感情や、深夜に目を覚ます苦しい試練です。
灼熱感や時には胸やけの酷い場合に伴う喘鳴は、特に夜間は非常に不快です。夜間の胸焼けを防ぐ方法があります。ルーチンを変更してこれらの症状が現れないようにする方法については、ここの手順を参照してください。説明書

1

肥満を避けるために定期的に運動する。過剰体重は、胃の周りの食べ物を振り回すため、ある頻度で胸やけを経験することがあります。時々、少量の食べ物が食道に到達し、胸やけが内部の不快な動きから生じることがあります。

2

2〜3回ではなく、1日4〜5回のように、 1日。
このステップでは、あなたの体は就寝前にすべてを消化し、食べ物が食道に還流するのを防ぎます。ステップ1で述べた余分な体重と同じように、余分な食べ物は体の中に入れて胸焼けを起こさないようにすることができます。3

余分な胃酸を生成するカフェインまたはアルコール飲料は避けます痛みや不快感を引き起こすために食道に発達し、食い込みます。コーヒーや炭酸ガスのコーラは、ワイン、ビール、混合カクテルのような最も酒類のように特に厄介です。

4

トマトや脂肪や砂糖が多い他のアイテムを含む柑橘類の成分を含む食品は避けてください揚げたポテトやドーナツのように。
これらの食品は、たとえ少量で消費されたとしても、多くの個人に不快感を与える。酸味や豊富なサラダドレッシングやトマトベースのパスタソースは、胸焼けの場合にはしばしば犯人です。

5

寝るときは、頭を胃の上に置き、ウエストバンドを遠隔的に収縮させる。身体の物理的位置は重力を使用して食品が所属する場所に保持され、窮屈な衣類のない中間部も食べ物を正しい位置に保持します。食べ物を不自然に食道に押し込むことはありません。