健全な食べ方Gout

Goutyでは、単に痛風とも呼ばれる関節炎は、尿酸の過剰産生または過小生産によって引き起こされる関節炎の一形態であり、関節周囲に尿酸塩結晶を形成します。
尿酸結晶の蓄積の結果、突然の鋭い痛みがあなたの関節にも起こり、炎症や赤みを引き起こします。「痛風の痛み：苦痛緩和ガイド」痛風に苦しんでいる間健康的な食事をするには、尿酸量を増加させる食品中に含まれる有機化合物であるプリンが多い食品を避ける必要があります。あなたが必要とするもの
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消費量の多いプリンの豊富な食品を減らしましょう。 「痛風の鼓動」によれば、高濃度のプリンはニンジン、肝臓、イワシ、腎臓、サバ、ホタテ、ゲーム肉などの肉類に含まれています。
プリンを多く含む他の食品には、スイートブレッド、肉汁および肉エキスが含まれる。ハーバード公衆衛生学校によれば、低脂肪乳製品などの他のソースから毎日のタンパク質を取得する必要があるという意味で、体重1kgあたり少なくとも0.8グラムのタンパク質が必要になります。
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特定の野菜の消費量を制限する。アスパラガス、ホウレンソウ、カリフラワー、マッシュルーム、エンドウ豆には適度な量のプリンが含まれており、痛みや圧痛のリスクを軽減するため、1日1回または1日1回に制限する必要があります。 "痛風を打つ"によると、プリンのレベルのために、レンズ豆と豆の摂取量を制限する。



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水を飲む。ジュースのような水や他の液体は、尿酸結晶の形成を防ぐ尿酸を希釈します。少なくとも8オンスを飲む。毎日の水の眼鏡

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バランスの取れた食事を食べる。 「アメリカ人の食事ガイドライン（2005年）」によれば、食事はパン、シリアル、ジャガイモなどのデンプン以外の野菜、果物、肉、でんぷんで構成されています。トウモロコシ以外の野菜にはキュウリ、トマト、セロリ、ピーマン、オクラ、トウモロコシ、ビートなどがあります。

アルコールを避けてください。
アルコール、特にビールは、メイヨークリニックによると、痛風の症状を増やす可能性があります。あなたの摂取量を制限して、あなたの痛みに寄与しているかどうかを判断してください。

食品ジャーナルを保管してください。あなたが日中に食べるものすべてを書き留めて、訪問中に医師にそれを提示して、どのような食品があなたの尿酸値の上昇を引き起こしているのかを判断するのを助けてください。