、あなたが消費する食品の中に塩のレベルを考慮したが存在する必要があります。
あなたが食べる前に、単にあなたの食べ物に塩を加えていない健康的な食生活の中の塩の消費に対する保証やフェイルセーフではありません。日常的に消費される塩の上限最も上限は6グラムであるようにイギリスに住んでいるほとんどの人々の毎日の塩分摂取量は、健康的な食事のために推奨されるレベルよりも高くなっています。あなたが手であなたの食べ物に塩を振りかけるされていない場合、だから、それは食品の塩のかなりの量が含まれているかを識別するのに便利です。
通常は、いくつかの様々な準備ができて食事、スープ、シリアルまたはソース内に含まれている塩の多くを見つけるので、それだけで朝食と別の食事やおやつを持っていることによって、塩の毎日の推奨手当に必要事項を記入することは容易である。食品の安全教育を実施することにより、あなたが食べるために公共のための食糧を準備している場合は、EUの法的要件に準拠していることを証明することができるようになります。推奨レベルは密接血圧の増加に連結されており、安全な又はその後血圧の基準レベル心臓病を得ることの又は得ることの危険性を有する他の人に比較してより大きな消費する塩の量の影響脳卒中は3倍大きい。
食品のラベルは、100グラム部の消費の観点から、食品中に含まれる塩のレベルを指定する。食べ物は1より大きく、各100グラム部分の半分グラム塩のレベルを持っている場合、これは、分類は、健康的な食生活を維持しようとしている場合は、消費するよりも高い平均である。食品の100グラムの部分内の塩のグラムの約3分はかなり最小限です。あなたが記載された金額未満を消費する場合当然のことながら、それに応じて塩分摂取量のあなたの推定を減らすことができます。多くの人々はこの比較的マイナーなレベルであるが、脱水症状に苦しんでいます。
私たちの体は、私たちは毎日水を飲むために必要ですが、私たちは8杯約リットル以上のものを上に取ることを必要としないだけでこれは単純です。高温条件下では、その後の体は多くの水分を失うことになるので、水分補給するために通常よりも水の高摂取が必要になります。それはあなたの水のあなたの体のニーズを与えるように甘い飲み物、および他の炭酸飲料、さらに風味のボトルウォーター、その誤解が起こっているが、純粋な水を飲むことは、はるかにあなたの体を水和の最も効果的な方法です。アルコール消費量は、一般的には、のどが渇いて感じになるので、あなたの体が必要とする水の量が増加します。
アルコール摂取後に水を飲むことによって、また、あなたの肝臓を支援します。そこに存在するアルコールのカロリーの多大なので、可能管理と体重を減らす方法として、あなたのアルコール摂取量を減らすこと使用する。検索
