どのようにより速くより速く得る

あなたの成長は、ヒト成長ホルモン（HGH）と呼ばれるホルモンによって調節されます。
体がこのホルモンを生産しなくなると、成長を止めます。人々は思春期に最大の身長に達します。ロールプレイングのようなマッサージテクニックは、ストレッチ練習のように姿勢を修正するだけで1インチの高さを得るのに役立ちますが、思春期が終わったら、身長を十分に伸ばす唯一の方法は、痛みを伴う脚長手術を受けることです。説明書

1

さまざまな食品を含むバランスの取れた食事を食べる。様々な食べ物を食べることで、あなたの体に必要な栄養素をすべて手に入れることができます。

2

乳製品や葉の野菜からカルシウムを十分に摂取してください。カルシウムは骨の強さと発達を促します。



3

オメガ3脂肪酸をたくさん入手してください。これらの脂肪は、サケやサバ、ナッツ、亜麻仁、亜麻仁油などの油状の魚から得ることができます。

4

加工された砂糖を避けてください。甘いものが欲しいときは、キャンディーバーの代わりにバナナのために手を差し伸べてください。

十分な睡眠を取ってください。ティーンエイジャーとして、あなたの体の時計はちょっと打ちのめされてしまいます。あなたはあまりにも遅く起きる傾向があり、まだ学校のために早起きする必要があります。
あまりにも少ない睡眠を取ることは、成長部門であなたを助けるつもりはありません。あなたの体は睡眠時間の間に成長します。それは組織を作り、高さを増やす時間があることです。平均的な大人は1日に8時間の睡眠を必要としますが、平均的な10代は10を必要とします。毎晩10時間の完全な睡眠を取ると、成長が促進されます。青年期の心血管鍛錬は、実際には脳下垂体がHGHを分泌するのに役立ちます。ストレッチ練習は成長を促進するのにも役立ちます。
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リラックス。ストレスはあなたの下垂体がより少ないHGHを分泌させる原因になります。ストレスを管理する方法を学ぶ。
調停とリラクゼーションの練習を試してください。