自家製のエネルギーサプリメント

私たちが眠くなったら、私たちの傾向は次の数時間に私たちを得るために最も近いコーヒーやレッドブルの杯に達することです。
その問題は3時間後であり、これらの物質がシステムから完全になくなるまで、私たちはエネルギーを改善するこれらの化学的方法にもっと依存するでしょう。自然な手作りのエネルギーサプリメントは、化学物質の依存度が低い場合でもエネルギーを助けます。ビタミン

ビタミンとミネラルは、毎日摂取するとエネルギーを増強するのに役立ちます。 1つのドリンクにすべてを取り入れたい場合は、ミキサー（またはピルクラッシャー、次にミキサー）で、これらのビタミンとハーブをいくつかのフルーツジュースに混ぜることができます。あなたの好みに合わせて、すべてのビタミンとハーブを別々に服用することもできます。

ビタミンB群は赤血球の産生を改善することができます。ビタミンCは損傷した細胞構造を修復し、疲労を改善することができます。低血圧はあなたの酸素供給を使用するあなたの身体の能力を改善するビタミンEによって助けられることができます。少なくとも400マイクログラムの葉酸、50マイクログラムのビタミンB12、60マイクログラムの生物製剤、および少なくとも50ミリグラムの他のすべてのビタミンBを含むB複合型ビタミンを摂取してください。疲労を経験した場合、ビタミンC 1,000mgを1日3回服用してください。 1日2回、400の国際単位でビタミンEサプリメントをお摂り下さい。



ハーブの救済

あなたの自家製サプリメントに追加するハーブの救済策がいくつかあります。あなたにエネルギーをもたらし、疲労を防ぐのに役立つパナクスとシベリアの高麗人参をお試しください。ハーブホーステールを補給すると、ハーブにシリカが存在するため筋力が向上します。中国薬でよく使用されるハーブは、シーザンドラと呼ばれ、スタミナとエネルギーの両方を改善することができます。頭蓋骨に癲癇や頭蓋内圧がある場合は、schisandraを使用しないでください。 200ミリグラムのPanax人参と400 mgのシベリア人参カプセルを1日1回使用してください。
毎日液体の中で2滴のホーステールチンキを2週間服用してください。あなたはシーザンドラの果実のチンキ2ミリリットルを1日3回服用することもできます。あなたのエネルギーのために役立つかもしれない他のハーブは、ショウガ、goldenseal、スピルリナ、サンザシの果実とイチョウのbilobaです。


他の考え -

あなたは自宅でエネルギーを改善することができます。フルーツ、野菜、全粒粉、豆でできた健康的な食事は、あなたが取ることができる最高の自家製のエネルギーサプリメントかもしれません。
約1ヶ月間この食事療法を試し、あなたのエネルギーが改善するかどうか確認してください。しばしば推奨されるが、頻繁には、身体が適切な休息を取っていることを確認するために、夜間少なくとも8時間寝てください。あなたの睡眠が最高品質であることを確認するには、アルコールやカフェインを飲まないでください。寝る直前に豊富で脂肪の多い食品を食べないでください。 1日30分間の運動も睡眠の質を改善するのに役立ちます。世界のすべてのエネルギーサプリメントは、健康と家庭の日常的な習慣に取って代わることはできません。