慢性不安と一緒に暮らす方法&疲労

慢性の不安と疲労は、通常、小児期に始まり、年齢とともに悪化します。
障害の原因はさまざまです。雷雨、暗闇の恐怖、虐待と強姦、親を失望させ、怖い映画を見たり、迷子になったり、動物の恐怖、学校のいたずら、虐待を受ける親などの恐怖から来ることがあります。大人のような経験を思い出すことは、苦しんでいる人とその家族の両方にとって衰弱させる可能性のある洪水の感情を引き起こす可能性があります。症状には、緊張感、不安感、過敏感、ストレス、落ち着き、集中力の欠如、適切な睡眠不足などがあります。指示
自分を教育する

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慢性不安や疲労障害について自分自身を教育する。
慢性の不安や疲労の症状は様々ですので、事実をすべて覚えて、障害に効果的に対処できるようにしてください。強迫性障害、社会不安障害または恐怖症のような特定のタイプの慢性不安障害を特定します。

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慢性不安および疲労障害の治療を専門とする医師を参照してください。薬物療法やカウンセリング、あなたのライフスタイルや状況に合った治療法について教えてください。不安とうつ病の間にリンクがあるので、治療を求めるときは、両方の問題を治療することが重要です。


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あなたの人生にストレスを与えるトリガーを排除します。
特定の責任を他の家族や同僚に委任したり、完全に諦めたりすることによって、単純化することができるあなたの人生の領域があるかもしれません。

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薬物療法を試してください。慢性不安を治療するいくつかの薬があります。慢性疲労症候群の人は、睡眠補助剤を試してみたいと思うかもしれません。睡眠補助剤を使うと、睡眠を良くすることができます。睡眠は、昼間の疲労感を和らげます。低用量の三環系薬剤が良い選択肢かもしれない。すべての薬には副作用がありますので、あなたのために効果があるものを見つける前に、いくつかの薬を試してみる必要があります。


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エクササイズは自然なストレスリリーフであり、アンジオリンを体内に放出し、不安を和らげ気分を改善するのに役立ちます。専門家は、中程度の運動の1日30分という短い時間で、人生の見通しに劇的な影響を与えることに同意します。しかし、慢性疲労の人は、エネルギーレベルが低いため運動が困難です。あなたの体に耳を傾け、実際に状況を悪化させ、より長い疲労を引き起こす可能性があるので、あなたの能力を超えて自分自身を押し付けないでください。適切な栄養を与え、あなたの食事からジャンクフードを取り除くことは、あなたが望まないポンドを失い、自分自身についても気分を良くするのに役立ちます。

ストレスを和らげるためにリラクゼーション技術を行います。瞑想、アロマテラピー、健全な治療、視覚化および制御された呼吸などの弛緩技術は、不安を軽減し、人の全体的な幸福感を改善することが示されています。リラクゼーションはまた、より良い夜の睡眠を得るのを助けることができます。これは、一日のうちに疲れないようにするのに役立ちます。これらの代替療法は、数年間治療者によって使用されてきました。