編集：病気
あなたの精神状態を評価してください。うつ病、不安、高ストレスの人々は、緊張の頭痛を発症するリスクがあります。ストレスは片頭痛のリスクにもなります。
2
睡眠習慣に注意してください。
睡眠時無呼吸症、不眠症、歯が磨かれ、十分な睡眠が得られないと、頭痛になることがあります。
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避妊薬、ホルモン補充薬、その他の薬は、頭痛の危険につながります。あなたが取る薬の副作用について医師に相談してください。
4
家族歴をチェックしてください。遺伝学は頭痛のリスクに大きな役割を果たす。緊張性頭痛患者の約40％が緊張性頭痛の家族歴があり、片頭痛患者の約90％は片頭痛の家族歴がある。
<5>血液検査で標準的な身体検査を受ける。高血圧や貧血がある人は緊張の頭痛を受ける危険があります。
6
食事を調べます。
いくつかのことを食べたり飲んだりすると、頭痛のリスクが高くなります。たとえば、アルコールを飲んでチョコレートを食べると片頭痛を引き起こすことがあります。
7
全体の健康状態を評価します。鼻腔、耳または呼吸器系、嚢胞性線維症および不規則な鼻構造のアレルギー、喘息、ウイルス性または細菌性感染症を含む副鼻腔頭痛を発症するリスクが増加する。耳、鼻、喉の専門医に相談して、これらの症状があるかどうかを確認できます。
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悪い習慣を身に付けてください。重度の喫煙者および/または酒飲みである男性は、誰も識別できない理由で群発頭痛を発症するリスクがある。
女性はクラスター頭痛も発症することがありますが、リスクはそれほどありません。
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姿勢をチェックしてください。あなたの首や肩を邪魔な姿勢に変えてしまうと、筋肉のストレスから頭痛を引き起こす可能性があります。あなたの筋肉を伸ばすと自然な位置で寝ていることを確認することで、この危険因子を排除できます。
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