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ダイエットにもっと多くの項目を選択するには、低脂肪のダイエットに従ってください。低脂肪食の主な利点は、低炭水化物などの他のタイプの食事と比較して、選択の方法がより多く提供されることです。米国やその他の社会のほとんどのメニュー項目は、穀類やその他の炭水化物の消費量に基づいているため、低脂肪食を維持すると、これらのアイテムの多くに飽き飽きすることができます。
チート。
低脂肪食の第二の大きな利点は、あなたの体は炭水化物によって提供されるグルコースを使い果たすように設計されていることです。身体が炭水化物から燃焼脂肪に切り替わると、嗜眠や「脳霧」などの低炭水化物の食事から生じる副作用を避けることができます。低脂肪食では、過渡期や他のタイプの誘導段階がなく、低脂肪食をより使いやすくし、身体が機能するように設計されています。
低脂肪食は、実証済みの健康上の利点も提供します。
米国癌協会およびアメリカ心臓協会によると、毎日のカロリーの約30％に脂肪摂取量を維持すると（飽和脂肪の消費を最小限に抑えながら）特定の癌、心臓病および脳卒中のリスクを低下させることができます。
減量ダイエット
低脂肪食の一次トラップに陥るのを避ける - 脂肪の摂取量を低く抑えるだけで減量を達成するには十分であるという考え方。低脂肪食の主な欠点は、その主たる利点に帰結しています。選択の余地が多い場合は、エラーの余地があります。炭水化物は低脂肪食で消費されることが許されていますが、すべての炭水化物が同等に作られるわけではありません。
あなたが頻繁に過ごすと、精製された小麦粉やあらゆる種類の糖などの多くのタイプの炭水化物が減量を妨げるでしょう。
低脂肪食では、間違った食べ物を誤って食べる可能性がありますあなたが本によってすべてをやっているという認識にもかかわらず、減量の欠如で。あなたは、消費する炭水化物とまれにしか楽しめない炭水化物（それを起こす意志力と結びついている）を知る必要があります。したがって、低脂肪食では、この特定の問題を避けるために、果物、野菜および全粒粉の周りに炭水化物を摂取させてください。
低脂肪食の他の主要な欠点は栄養要件です。
いくつかのレベルの食事脂肪は、多数のホルモンプロセスに必要とされる。 1996年にAmerican Journal of Clinical Nutrition（Issue 64）に発表された研究では、高脂肪食は、低脂肪食後の個体と比較して、テストステロンの血清レベルの上昇と関連していると結論づけられました。食物脂肪の消費に対する完全な嫌悪は、潜在的な栄養欠乏につながる可能性があります。食事療法のウェブサイト3FatChicks.comとボストン大学の栄養教授のJoan Salge Blakeの情報によると、低脂肪食は主に脂肪分に含まれるビタミンA、E、Kが欠けていることが多い。
これらの問題を解決するには、ホルモンプロセスを損なわずに低脂肪食にビタミンA、E、Kを含むマルチビタミンを補うために、脂肪から少なくとも30％のカロリーを取り入れてください。
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