指のスピード

指速度を改善する方法タスクの数のために重要である。
あなたが速いタイピストまたは速くニッターになる、ギター、ピアノや他の楽器のスキルを向上させるために指の速度を向上することができます。指速度は、指の強さと相関関係があるため、指の速度を向上させるためには、指の強度を増加しなければならない。指の強さを維持し、強度や速度を減少させる関節障害を防止するために指の強さ、ならびに種々の方法を改善する様々な練習がある。指示
ページ1

は、定期的に指の練習を行います。そこに強さを改善するために役立つことができる様々な指の練習があり、そのため、器用さと敏捷を増加させる。例えば、指のリフトや指スプレッド演習を行う。
単にそのようなテーブルとして、平らな面に手のひらを置く。テーブルの上にすべての4つの他の指を残して、指を一つずつ持ち上げます。することができますように高いように指を持ち上げ、テーブルにそれを返します。この4〜5回行う。その後、指をすることができますようにとの間に多くのスペースを作成して、遠く離れて可能な限り、それらを延伸することにより、指を広げた。手を閉じて、この練習を4〜5回繰り返します。別の演習では、紙や新聞の一部を拾って指の間にしわ、手の手のひらを使用しないようにしようとして含まれます。追加の演習では、他の4本の指一つずつのそれぞれに親指に触れて "O"を作る。
検索検索2

ストレッチと指の速度を必要とする活動の前に手や指を温める。使用しないときに指が、身体の他の部分と同様に、休息。指を喚起し、それらへの血流を増加させるために、指を伸ばし、周りにあなたの手を移動します。指を含むタスクを実行する前に、と指が非アクティブから膨れた終日直ちにこれを行います。しびれを防ぐために指を暖かく保つ。買取3

この関節炎または指のスピードと器用さを損なうことになる、他の関節の問題につながることができ、指、上に不要な応力とひずみを避けてください。例えば、指の側面（掌）側の圧力を避けるため。
手の側面にあなたの顎を休めるか、発生したときに椅子のオフにプッシュするあなたの指を使用しないでください。指の圧力のこの種の変形につながると負の指の機能や速度に影響を与える可能性尺骨偏差（ナックル周りの指の関節の偏差を）奨励しています。検索のiPhone 4

もしっかりグリップオブジェクトを避けたり、指を使って重いものを把握する。例えば、指に重い食料品の袋、バスケットや他の処理項目を運びません。この活動が唯一の苦痛ではない、それはまた、関節を脱臼したりは時間をかけて目立たないようにシフトする可能性があります。関節脱臼は不可逆であり、指の速度と器用さを妨害する。

【,""