グルコース不耐症を逆行させる方法

グルコース不耐性は、耐糖能障害（IGT）、インスリン抵抗性または前糖尿病としても知られている。
正常よりも高いグルコースレベルは、あなたが耐糖能異常を有し、2型糖尿病を発症する危険性があるが、その病気を「正式に」発症していないことを示すものである。耐糖能の重複は、タイプ2糖尿病この状態の自然発生は体重増加、特に中枢または腹部の肥満および非活動であると考えられる。肥満は、体重増加の重症度に応じて、II型糖尿病を発症する危険性が2倍から12倍になる。説明書

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脂肪摂取量を減らすことは、耐糖能障害を逆転させ、糖尿病を予防するのに役立ちます。
脂肪の摂取量が少なくなるように食べると健康的な選択をする

2

メタボリックシンドロームを回復するために週に3〜4日間の高強度でインターバルトレーニングを行う


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糖尿病予防には減量が重要です。食生活は重要であり、持続しなければならない。あなたの食事の部分を減らすことから始め、食事の選択をする際にアメリカ糖尿病協会の食品ピラミッドを使用してください。

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シンプルで楽しい運動ルーチンから始めますが、強度を高めることを目標にしてください。
最初に医師に相談し、怪我を避けるために個人トレーナーを検討し、利用可能なさまざまなタイプの運動を探索するのを手伝ってください。運動グループを開始する、または同じ目標を持つパートナーを連帯させることを考慮してください。
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たくさんの果物や野菜を食べ、さまざまなものを選んでください。 1日だけでなく、1回の食事でそれらを食べるのが最善です。プレッツェル、チップまたはクッキーのような軽食に代わる果物。あなたの肉の摂取量を1日4〜6オンスに制限し、食事と一緒に摂取してください。ピーナッツバター、豆腐、コテージチーズ、卵を肉代用品として食べる。
地中海食を追いかけて、ブドウ糖不耐性を逆戻りさせるのに役立つことも示されている。クッキー、アイスクリーム、チップス、ケーキなどのおやつを食べることができる。あなたはそれほど頻繁に食べる必要はありません。あなたの努力の報いとしてそれらを保存してください。