どのようにヒールの拍車をテープする

かかとの拍動は、足の底、特にかかとの領域における異常な骨成長の結果である。
それは痛みを伴うように聞こえるが、かかと自体は不快感を引き起こさない。かかとの拍車を感じる痛みの人々は、かかとから始まり足の靴底を横切ってつま先につながっている太い弾力のある結合組織である足底筋膜の炎症および刺激によって引き起こされる。過度の歩行、走行、または重い持ち上げによって足底筋膜に過度の緊張が加えられると、かかとの拍車および足底筋膜炎が起こる。これを修正するには、運動テープを足に適用することができます。運動テープは伸ばさないので、張力は筋膜からテープに移され、筋膜が安静になり過度に回復することができます。
必要なもの
1インチ幅のアスレチックテープ

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1

足の幅に広がる長さのアスレチックテープを引き裂く最も広い場所で足の両側に十分なテープが残っています。

2

テープが足のボールを覆うように、足のつまみのところにテープを置きます。これがどこであるかわからない場合は、あなたの大きな足を振る。つま先が動いたときにつま先の関節を感じることができます。テープを滑らかにして、テープの端を足の両側に引き上げてしっかりと所定の位置に押し込みます。これはアンカーストリップと呼ばれています。



3

テープのストリップを足の内側と外側の周りに配置します。このテープはアンカーストリップの一端から始まり、ヒールの周りを回ってアンカーストリップの他端で止まります。

4

次のテープでサポートリボンの形状を作成します。小さなつま先のすぐ下のアンカーストリップから、足の裏とかかとの周りにテープを持ち込みます。つま先のすぐ下に止まり、ソールを横切って戻します。最終的な結果は、サポートまたは認識リボンのように見えるテープです。踵はループの中にあり、テープは足の中心を横切って「X」を形成する。


5

爪先から始まるステップ4を繰り返す。

6

一方の側から他方の側に向かって、足の底を短いテープ片で覆う。アンカーストリップから始め、足を下ろして、各ピースが最後にしっかりとくっついていることを確認してください。