アトキンスから体重監視人に切り替える方法

AtkinsやWeight Watchersなどのダイエットトレンドを通じて体重を管理するための戦いは、体重の変動による食物摂取の劇的な変化に反応するため、慎重な計画が必要です。
ロバート・C・アトキンス博士が設計したアトキンスの食事療法は低炭水化物と高脂肪の消費に焦点を当てていますが、体重監視員の計画はカロリー消費を調節する高繊維、低脂肪食に従っています。これらの2つの極端な状況の間で移行すると、身体が新しい食事に順応するにつれて一時的に低速になることがあります。どんなダイエットでも、新しいダイエットガイドラインを遵守する前に、安全性を判断するために医師に相談してください。説明書

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ゆっくりと複雑な炭水化物を食事に取り入れます。
アトキンスの食事は炭水化物の1日の摂取量を制限しますが、複雑な炭水化物の繊維の量のために、全粒粉のパンや野菜に見られる複雑な炭水化物は体重監視人の焦点です。繊維が豊富な食品は満腹感をもたらし、1日を通して連続してスナックする必要性を減らします。

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低脂肪肉を選びます。リーンミートは、飽和脂肪と総脂肪が少なく、体重増加を防ぎ、タンパク質や他の健康な栄養素を提供します。肉薄の肉には牛肉と豚のテンダーロイン、皮なしの鶏肉と魚が含まれています。


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体重監視員グループに参加してください。
オンラインまたは直接対面のミーティングでは、体重を減らしたり維持したりするよう努力している他の人から励ましや助言を得ることができます。オンラインプログラムでは、レシピや食べ物の選択肢が提供され、体重をコントロールするために割り当てられたポイント内にとどまることができます。 PointPlusとして知られているオンラインプログラムには、あなたの進捗状況を追跡するためのフードジャーナルが含まれています。公式ウェイトウォッチャーのサイトによれば、ウェブブラウジングをサポートするあらゆるコンピュータまたはモバイルデバイスからアクセス可能です。

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あなたのポイント内で。
食品はポイント別に分類されているため、盲目的に食品の決定を下すのではなく、健康的な食品の選択肢を簡単に選択できます。