運動を使用して多発性硬化症を治療する方法

多発性硬化症の人々の運動の利点は十分に文書化されています。
運動は、筋力、呼吸、バランス、骨密度および一般的なフィットネスを強化することができます。運動はまた、多発性硬化症の一般的な問題である膀胱機能および腸機能を改善することができる。よく計画された運動計画は、最終的に全体的な見通しと生活の質を向上させることができます。指示

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現実的である。モビリティと疲労のパターンを評価する。運動を習慣的な活動に統合する。食べ物が調理するのを待っている間に、キッチンでいくつかのエクササイズをすることができます。テレビを見ながら、またはベッドから出る前に、他のものを行うことができます。
1つまたは2つのエクササイズといくつかの繰り返しから始めます。

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エクササイズは水平位置で試してください。しっかりしたマットレスやカーペット敷きの床で運動する。例としては、膝から胸の引き上げ、臀部の持ち上げ、腕の引き上げ、骨盤の傾きがあります。


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座った姿勢での運動。台所のテーブルで車椅子で運動する。手のひらを皿のタオルの上に置きます。テーブルを横切って前方にスライドさせ、アームを伸ばします。手首や腕のカールを行うには、プラスチックや箔のラップを使用してください。腹部を運動させながら深呼吸をする。
これは、多発性硬化症でしばしば弱くなる姿勢を改善することができます。

追加の運動のために手とひざを膝にかけます。片方の腕または脚を伸ばす。最終的には、腕と反対側の脚を伸ばすまで作業します。ひざまずいて腹筋を引っ張って腹筋を運動させる

運動が許せば垂直位置で運動する。近くに椅子を置いて持ちます。膝をまっすぐにして、脚を前方、後方、側方に持ち上げてください。椅子なしでバランスを維持するためのエクササイズを試してください。両足を近づけて立てます。他のものの前に1フィートを繰り返します。

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徐々にビルドします。
毎回4回繰り返して2回マスターし、毎日繰り返します。多発性硬化症を治療するために他の運動を加える前に疲労を評価する。 3日間に1つの新しい運動を追加してください。