変形性関節症治療の練習

変形性関節症は、変性関節疾患であり、最も一般的な関節炎の形態であると、Mayo Clinicは述べています。
この関節炎は男性よりも多くの女性を攻撃し、手、膝、背骨でよく見られます。変形性関節症は時間とともに悪化しますが、治療法はありませんが、運動は痛みを和らげ、痛みをコントロールする可能性を高めます。原因

変形性関節症は、軟骨が関節の骨の端から擦り切れたときに発生します。軟骨の縁が不均一になって刺激され、痛みを引き起こす。ときには軟骨が完全に磨耗し、骨が互いに擦れて痛みが増します。

変形性関節症の正確な原因は不明です。しかし、体重が過体重で、老化している、弱い筋肉や関節の怪我が原因の一部であるようです。



運動の重要性

あなたの関節の周りの筋肉や組織が強くて柔軟でなければならないので、骨関節炎からそれを制御したいと思います。

体重が過剰な場合、運動とともにカロリーをカットします。少量の体重減少は、膝、股関節および後部の関節からのストレスを軽減し、運動の疲労を克服するのに役立ちます。 1週間に1〜2ポンドの損失が骨関節炎をコントロールするのに有益です。



心臓血管および強化練習

＆＃x2022;ウォーキング、サイクリング、スイミングは、関節の周りの筋肉を強化し、持久力を高めるため、効果的です。あなたの家に踏み台がある場合は、数分間歩きます。創造的です。＆＃x2022;自宅で運動したいが、設備に多額のお金を費やしたくない場合は、ガレージの販売を頻繁にする。安価なトレッドミル、固定式自転車、ローイングマシンを購入することができます。


運動練習の範囲

これらの練習では、あなたの関節を運動の全範囲で動かし、剛性を軽減し、柔軟性を高めます。
理学療法士とのアポイントメントを行い、2人はあなたの特定の問題に適応する運動計画を作成できます。あなたの医師はあなたのために1つを推薦することができるはずです。

あなたの関節を緊張させることを避けてください。作業療法士を訪問して、関節にストレスをかけることなく作業を行う方法を見つけるのを助けてください。


その他の注意点

＆＃x2022;どんな運動でも、それを延期しないことが重要です。あなたが最近あなたの目標に向かって仕事をしていない場合。 30分歩く場合は10分単位で開始します。
＆＃x2022;暖かいタオル、ヒートパック、または暖かいシャワーを浴びて運動する前に、痛みを和らげましょう。＆＃x2022;あなたの関節が疲れて、その日の運動を中断している場合。＆＃x2022;運動後にあなたの関節を氷で吹き飛ばします。

あなたの判断を信頼し、必要以上にエネルギーを消費しないでください。あなたの関節を磨くのに何年もかかりましたが、一日でそれらを取り戻そうとしません。