季節感情障害のライトボックスを作る方法

多くの人々、特に冬の長い北部地域に住む人々は、季節性情動障害（SAD）に苦しんでいます。
幸いなことに、単純な光線療法は、この状態の治療に非常に有効であることが証明されています。しかし、SAD療法に使用されるほとんどの商業的に製造されたライトボックス非常に高価です。ここの手順は、あなたが大幅に安くあなたのライトボックスを作ることができます。最も重要な要素は、あなたが正しい電球を使用していること、そして少なくとも10,000ルーメン（球根の実際の光出力）を得ていることです。
必要なもの
6つのフルスペクトルコンパクト蛍光灯（23-28ワット）4 18インチ長の2×6インチの木片1 18インチ×18インチの合板またはMDF1 18インチ×18インチの艶消しプレキシガラス6ソケットコードセット1パワーストリートウッドスクリュー

その他の指示を表示する1

4つの18インチ2×2ネジを締めます。

18インチ×18インチの合板またはMDFを正方形の片側に取り付け、四隅のすべてにねじ込みます。



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18インチ×18インチの合板に6つの均等な間隔の穴をあけ、落ちることなく軽いソケットを保持するのに十分な大きさにします。

4

6つの穴のそれぞれにライトソケットを1つ入れます。バルブ部分はボックスの内側に、コードは外側に入れます。必要に応じてそれらを安定させます。

5

フルスペクトルのコンパクト蛍光灯の1つを各ソケットに入れます。

6

電球コードを電源に差し込みますストリップ。次に、電源タップをコンセントに差し込み、すべてのライトが正常に機能していることを確認します。


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電気部品が動作していることを確認したら、ボックスを壁から外します。

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18インチ×18インチの艶消しプレキシガラスの各コーナーに小さな穴を開けます。

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プレキシガラスシートを正面の四隅にねじ込みますライトボックス

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このライトボックスは10,500ルーメンを放射します。あなたの医師の推奨に従ってライトボックスを使用してください。