ハムストリング痛みの治療法は何ですか？

今日、私たちはハムストリングとその機能、なぜ短縮化されるのか、怪我を防ぐために何ができるのか、それを無視するとどうなるかを定義することに焦点を当てます。
セラピストと私は一般的に、薬と手術のルートに対して、あなたに自然で全体的なアプローチを提供しようとします。私は多くの人々が保険を持っていないことを認識し、医者に行くという費用を避けようとしますが、重大な傷害は医療薬や時には手術を必要とします。あなたの怪我がそれなしでは治癒していないようであれば、医療上の注意は避けてはいけません。ハムストリングの機能

ハムストリングの筋肉グループを構成するハムストリングの腱が3つあります。半腱様索、半膜棘および大腿二頭筋（2頭）である。
ハムストリングは股関節の伸展と膝の屈曲を担当しているため、走ったり、ロービングしたり、サイクリングしたり、ジャンプしたりするスポーツにはこれらの筋肉が関わっています。長い時間座っていると、この筋肉群が短くなり、ハムストリング引きの主な原因となります。


ハムストリングは何をしますか？

ハムストリングは2つの関節で動作します、伸展のためのヒップ、屈曲のための膝。彼らは膝の後ろに位置し、坐骨結節に脚の上部に付着する。腰痛がある場合は、ハムストリングがあなたの問題の原因かもしれませんので、見逃してはいけません。
膝が曲がったときに半腱板と半膜苔癬も膝を曲げ、下肢を内側に回転させる。



緊縛腱を防ぐ方法

身体活動の前にストレッチするハムストリングの怪我を防ぐ最良の手段。ワークアウト前にウォームアップすることの重要性は十分に強調することはできません。私のクライアントの多くは無視することについての後悔を実感しています。時間をかけてそれをやってください、あなたはそれを後悔しません。



ハンストリングの問題を解決するにはどうすればいいでしょうか？

多くの人がハムストリングを引っ張っているか、アスリートは1つを引っ張り、私たちは関係する痛みを知っています。ハムストリングが怪我をした場合、最良の行動コースは、休息、氷、圧迫および仰角を表すR.I.C.E.として知られている。腫れが衰えた後、約24〜48時間で、100％の柔軟性に戻るためにセラピストを筋肉に働かせることが重要です。

クライアントで働くとき、深い組織のマッサージをする前に、いくつかの血液を傷害に流入させ、乳酸を洗い流す。
私はまた、リニメント - ほとんどのドラッグストアで利用可能 - を加熱した後、それを筋肉に浸すことができます。健康な筋肉は触っても痛くない。それは痛みを生成することがそれに閉じ込められている乳酸です。熱の後に筋肉を伸ばし、リニメントを施してから、良いマッサージをすると、筋肉を長く保つのに役立ちます。自宅でこのルーチンを継続すると、回復の道がはずれている可能性があります。


ハムストリングの傷害が治癒に残っている場合はどうなりますか？

スパイダーウェブを視覚化し、それがどれほどオープンで広範であるかに気づく。
想像上のはさみをはさみ、中央を切り取り、それを修正しようとする。あなたが結んでいるのは、結びつきがあり混乱した混乱です。あなたが筋肉を裂くとき、それは修復するために続くでしょうが、繊維が再び付着すると結び目が形成されます。その後、筋肉の柔軟性および膨張性が低下する。問題が長く続くほど、損傷の周りに瘢痕組織が形成されるので治療するのが難しくなります。問題をすばやく解決すればするほど、リカバリはより簡単かつ迅速になります。そして、あなたは再負傷の可能性が少なくなります。