マクロビオティックダイエットの副作用の可能性を避ける方法

マクロビオティック・ダイエットに含まれる制限的な食品境界は、時には負の副作用を招くことがあります。
非常に厳しい要件を備えた食品プランでは、必要なビタミンやミネラルが不足することがあります。ダイエットに適した量の栄養素をバランスさせ、必要なときはサプリメントをとることによって、マクロビオティックダイエットの落とし穴を避けてください。あなたが必要とするもの
カルシウム補充
ビタミンB-12
カボチャの種子
Chickpeas
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厳しいマクロビオティックダイエットにもかかわらず、体の正しい量の栄養素を得るための健康な措置を講じてください。これは身体のメカニズムの成長と適切な機能のために不可欠な栄養素を必要とする子供にとって不可欠です。
カルシウム、タンパク質、ビタミン、オメガ3脂肪酸を十分に摂取すれば、バランスの取れたマクロビオティックダイエットが可能になります。

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食生活に十分なカルシウムを与えましょう。マクロビオティック・ダイエット計画では、限られた量の乳製品が必要とされています。あなたの食生活でたくさんの動物ミルクを食べたくない場合は、緑豊かな野菜、穀物、ナッツ、種を食べる。いくつかの厳格な菜食主義者は、食事を通して毎日のカルシウム要求を満たさなければ、栄養補助食品を服用します。
あなたの食生活にカルシウムが不足していると、骨粗しょう症を引き起こす可能性のある骨カルシウムの供給量が低いなどの副作用があるかもしれません。あなたのカルシウム供給を増やす他の方法は、カルシウムが豊富なオレンジジュース、大豆飲料、豆腐です。


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マクロビオティックダイエットプラン全体に適量の亜鉛を注入します。ベジタリアンライフスタイルを持つほとんどの人々は、正常なレベルの亜鉛を持っていますが、一部の人々はこの物質の推奨食餌許容量を得ていません。あなたのシステムが適切な量の亜鉛を欠いていると、治癒や肌の質の低下、免疫系の弱化などの問題が発生する可能性があります。
マクロビオティックダイエット中に、カボチャの種、チキン、全パンを摂取することで、このような副作用を避けるべきです。

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食物資源を主に穀物から得ることを奨励したマクロビオティックダイエットを避けてください。現代の栄養士の中には、これが栄養不足につながると感じている人がいます。代わりに、さまざまな種類の有機農産物と食料品を購入してください。さらに、マクロビオティックライフスタイルは、料理を可能な限り新鮮なものにし、電子レンジでは決してしません。


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マクロビオティックなライフスタイルのバランスをよりよく理解するために、ストーリーのポジティブな側面とネガティブな側面の両方を見てください。食品や栄養に関する情報、マクロバイオティクスの記事、研究、書籍、リンクについては、RevolutionHealth.comをチェックしてください（下記の参考文献を参照）。