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引き裂かれた筋肉は、「緊張した」筋肉または「引っ張られた」筋肉と同じです。涙は、筋繊維が2つの状態のうちの1つの下で裂けるときに起こります：収縮の力（あなたがその上に置くストレスによって引き起こされる）によるか、繰り返して網羅的なストレッチ（通常は筋肉の過労の結果）。これらの涙は、通常、筋肉が腱に付着する場所の近くで発生します。筋肉の裂け目が多いほど筋肉の裂け目が悪くなります。
幸いなことに、筋肉の涙は簡単に識別できます。涙は突然起こり、しばしば痛みを伴う筋肉の緊張感を感じる。涙と単純な痛みを感じる筋肉の違いを教えるには、セルフチェックをしてください。筋肉の痛みや筋肉の痛みを筋肉の特定の部位で孤立させます。筋肉の裂傷がある場合は、ちょっとした穿刺と突き刺しをして、その場所を特定できるはずです。そして、引き裂かれた筋肉が即座に感じられることを忘れないでください。あなたは1つで目を覚ますことはありません。
誤解 -
症状をチェックしている間に、あなたが間違っていないことを確認したい孤立した筋肉傷害の別の種類の筋肉の裂傷。 SaveYourself.caによると、これには、チャーリー馬、けいれん、痙攣、筋肉結び目（通常は筋肉痙攣の結果）、発症筋肉痛（大部分が特に厳しい、筋肉の緊張の結果として誤診されることが多い腰痛、または腰痛。
SportsDoctor.comによると、一度筋肉を裂くと、直ちに運動をやめ、怪我をした地域に氷を適用する必要があります。
筋肉の継続的使用は、引き裂かれた繊維の数および傷害の重症度を増加させるのみである。エースの包帯で傷を包んで圧迫し、血流を減少させるために怪我を上げる。次の日には、1日4回15分間傷害を氷結させます。運動を再開するときは注意して慎重にしてください。引き裂かれた筋肉の再損傷は慢性的な問題になる可能性があります。
筋肉が引き裂かれないようにするには、単に活動の前に完全に伸ばしてください。ウォームアップされていない筋肉には多くの怪我が生じる。
あなたが新しい活動に取り組んでいる場合や、しばらくしていない活動をしている場合は、ゆっくりとして自分自身を調整に取り入れてください。あなたの限界を知ることは重要です！
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