ハムストリング傷害はどれくらい持続するのですか？

ハムストリング筋肉は大腿部の後ろにあり、体内で最も大きくて最も強力な個々の筋肉の一つです。
それは運動競技（ランニングやジャンプ）中に爆発的な力を提供し、また、歩く、ジョギングする、自転車に乗るなどの日々の活動において重要な筋肉です。筋肉が怪我をした場合、痛みを伴うことがあり、傷害の重症度に応じて、癒すために長い時間がかかることもあります。ハムストリングひずみ

これはすべてのハムストリング損傷の中で最も重度ではありません。緊張したハムストリングは通常、通常よりも頻繁にその筋肉を使用しているときに発生します。たとえば、草がやや成長した季節に初めて芝生を刈ったことがあります。
その芝刈り機を押すことは、あなたのハムストリングに緊張を加え、あなたはひねりや軽い灼熱感を感じます。腫れや不快感を減らすために、やっていることをやめ、ハムストリングを氷で吹き払いましょう。ハムストリングひずみはおそらく、休息の1-2日後に活動を再開する前に弾力のある包帯包みが続くことを求めます。


ハムストリングプル

形になっていない筋肉を押すことはプルです。筋肉を引っ張ると（通常は突然の動きによって引き起こされる）、すぐに痛みを感じ、活動が制限されます。
あなたはアクティブポジションから休息ポジションに移動しなければならず、治療は必要であれば、氷、安静、鎮痛剤（例えば、アドビル）が重要です。ハムストリングの引っ張りは、3日から2週間の間、どこにいても傍観者の一部を残します。


ハムストリングの涙

これは最も痛い傷害の1つですアスリートは耐え忍ぶことができ、スポーツ競技の途中でほとんどいつも起こる。これは、通常、アスリートが限界を超えて自分自身を押したときに発生する怪我です。それは頻繁な陸上怪我であり、サッカー界でもかなり発生する。
スプリンターは100メートルまたは200メートルの距離で完全に出なければならず、ハムストリングの筋肉がイベント前に適切に緩んでいないか緩んでいないと、裂けることがあります。受信機、背中または守備バックが完全なスプリントに入り、突然方向を変えたときに、同じ怪我がフットボール場で起こる。涙が出る筋肉が高くなればなるほど、傷害はより痛い。ハムストリング筋の完全な裂傷は、手術と3ヶ月のリハビリを必要とする可能性があります。それは単に休息とリハビリの1ヶ月を必要とするかもしれません。部分的な裂傷には、氷、休息、リハビリが必要で、2週間から2ヶ月間続くことがあります。



予防/治療

ハムストリングの怪我を避けるための鍵は適切ですあなたが筋肉を使用する前にストレッチ、適切な水分補給と健康食品を食べる。運動のイベントに参加する前に筋肉を伸ばす時間を取るか、または家事に重労働を起こす。また、筋肉をゆるく保つために運動活動をしているときは毎時1本の水を飲みましょう。また、果物や野菜をよく食べ、脂肪が多い食品を避けることは、大きな筋肉の全体的な健康を助けるでしょう。

主要なハムストリングの傷害は突然来る衝撃的なタイプの痛みとして説明されています。
個体が大きく引っ張られたり裂けたりすると、筋肉は爆発的に巻き上げることが許されている窓のように巻き上げられる傾向があります。個体は、苦痛の痛みから崩壊する可能性がある。氷は常に最初の治療であり、残りは通常処方される。さらに、選手が大規模な引っ張りや傷を負って回復した場合、将来的に同様の怪我を負う可能性があります。